Indigestion: ঘুম ভাঙার পর এই টোটকা মানলে আর বদহজম হবে না, জানুন

খাবার খাওয়ার পর হজম না হলে শরীর বিগড়োবেই। অধিকাংশ মানুষই বদহজমের সমস্যায় ভোগেন। চোয়া ঢেকুর, হজমের গোলমালে অনেক সময় গুরুতর সমস্যা হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, হজমের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। পাশাপাশি, লিভার ও অন্ত্র ভাল রাখাও জরুরি। 

খাওয়ার পর অনেকেই হজমের সমস্যায় ভোগেন। তাই শরীর ঠিক রাখতে চিকিৎসকের দ্বারস্থ হতে হয়। তবে ঘরোয়া টোটকাতেও হজমের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে পারবেন। কীভাবে, জেনে নিন...

* বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে খালি পেটে হাল্কা গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে হজম শক্তি বাড়ে। লেবুর ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। 

* সকালে দই বা প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট খেলে পেট ফাঁপার সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন।

* রোজ সকালে শরীরচর্চা করুন। নিয়মিত হাঁটলে বা যোগাসন করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। এতে হজম ক্ষমতা বাড়ে। 

* সকালে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে, এতে উপকার পাবেন। 

* তেল-মশলাদার খাবার বা জাঙ্ক ফুড এড়াতে হবে। অল্প অল্প করে খাবার খান। 

লিভার ভাল রাখবেন কীভাবে

 বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশি ভাজাভুজি খাবার খাবেন না। কারণ, ভাজা খাবারে ট্রান্স ফ্যাটের পরিমাণ বেশি থাকে। ফলে ভাজাভুজি খাবার খেলে লিভারে ফ্যাট বাড়বে। কোল্ড ড্রিঙ্কস, প্যাকেটজাত জুস খাবেন না। মিষ্টি পানীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।  পিৎজা, বার্গারের মতো খাবার এড়াতে হবে। প্রক্রিয়াজাত খাবার লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। বেশি পরিমাণে নুন খেলে লিভারে সমস্যা হতে পারে। জাঙ্ক ফুড, নোনতা খাবার এড়ান। মদ্যপান ছাড়তে হবে। কারণ, নিয়মিত অ্যালকোহল খেলে লিভারের কোষগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই লিভার ভাল রাখতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। চিকিৎসকের পরামর্শ মেনেই খাবার খান।