Women Superfood: মহিলাদের ডায়েটে এই ৫ সুপারফুড রাখার মাস্ট, অনেক সমস্যার সমাধান হবে

বর্তমান সময়ে, মহিলারা শুধু ঘ বাড়ি সামলায় না। বাইরের জগতে নানা চ্যালেঞ্জও  মোকাবেলা করে। শরীর হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে, হাড়কে রক্ষা করে, মনকে শক্ত করে, মা হওয়ার জন্য প্রস্তুত হয় এবং মেনোপজের সময় শরীরে ধীরে ধীরে পরিবর্তন আনে। অনেক মহিলা ক্লান্তি, প্রদাহ, ভারসাম্যহীনতা বা মানসিক চাপ অনুভব করেন। এর কারণ দুর্বলতা নয়, আসলে পুষ্টির অভাব, যা শরীরের শিকড় পর্যন্ত পৌঁছায় না।

আয়ুর্বেদে, নারীদের শরীরকে পবিত্র বলে মনে করা হয় এবং এটি প্রতিদিন পুষ্টিকর করা গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিতে, আমরা এখানে আপনাকে কিছু সুপার ফুড সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যা আমাদের মহিলাদের আমাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

শতমূলী - এটি মহিলাদের প্রজনন স্বাস্থ্য, মানসিক শান্তি এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। শতমূলী শরীরে শীতল প্রভাব প্রদান করে, যা পেটের তাপ, ভারী পিরিয়ড বা বিরক্তির মতো লক্ষণগুলিতে সমস্যা এড়াতে উপকারী। রাতে গরম দুধের সঙ্গে এটি খাওয়া ভাল।

কালো তিল - কালো তিল ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ। এগুলো হাড় পুষ্ট করে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। প্রসবের পরে এবং মেনোপজের সময় মহিলাদের জন্য এগুলো বিশেষভাবে উপকারী। এগুলো সবজি বা ভাতের সঙ্গে ভাজা মশলা হিসেবেও খাওয়া যেতে পারে।

আমলকী- আমলকী ভিটামিন সি-র একটি খুব ভাল উৎস এবং চুল, ত্বক, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হজমের জন্য উপকারী। ব্রণ প্রবণ ত্বকের জন্য এটি ভাল। প্রতিদিন সকালে চিনির সাথে আমলকীর রস খেলে চুল এবং ত্বকের সমস্যা কমে।

রাগি- এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা শক্তিশালী হাড় এবং ভাল ঘুমের জন্য অপরিহার্য। মেনোপজের পরে হাড়ের দুর্বলতায় রাগি খুবই উপকারী।

ঘি- ঘি শরীরের টিস্যুকে পুষ্টি জোগায়। এটি মানসিক চাপ কমায়, হজমশক্তি উন্নত করে, শুষ্ক ত্বকের সমস্যায় সাহায্য করে। রাতে দুধে জায়ফলের সঙ্গে ঘি মিশিয়ে খেলে ঘুমের জন্য উপকারী।