Mental Health: আপনি ডিপ্রেশনের শিকার নন তো? এই ১০ লক্ষণের একটি দেখলেই সাবধান!

Mental Health: প্রতি বছর ১০ অক্টোবর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস (World Mental Health Day) পালিত হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO)-এর এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, আন্তর্জাতিক পর্যায়ে প্রতি আটজনের মধ্যে একজন মানসিক বিকারের শিকার। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা  সারা বিশ্বের মানুষের মধ্যে এ বিষয়ে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়া প্রচেষ্টা চালাচ্ছে।

 আজকাল, মানসিক চাপ বা স্ট্রেস এবং ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতার সমস্যা মানুষের মধ্যে বেশ সাধারণ হয়ে উঠেছে। এর অনেক কারণ থাকতে পারে যেমন কাজের চাপ, আর্থিক সমস্যা বা সম্পর্কের সমস্যা। ডিপ্রেশন  একটি মানসিক ব্যাধি যার কারণে একজন ব্যক্তি উদাস, হতাশ এবং মূল্যহীন বোধ করতে শুরু করে। বিষণ্ণতার কারণে ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনেও এর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। চলুন ডিপ্রেশনের প্রাথমিক কিছু লক্ষণ সম্পর্কে জানা যাক।

ডিপ্রেশনের  প্রাথমিক লক্ষণ- 
ক্রমাগত দুঃখ এবং একাকীত্বের অনুভূতি - হতাশার কারণে, অনেক সময় একজন ব্যক্তি কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে খুব দু:খি এবং একাকী বোধ করতে শুরু করে। 

কোনো কাজে আগ্রহের অভাব- বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তি কোনো কাজ বা অ্যাকটিভিটিতে  আনন্দ পান না বা কোনো আগ্রহও রাখেন না।

 ক্ষুধা ও ওজনের পরিবর্তন- হতাশার কারণে একজন ব্যক্তির ক্ষুধায় পরিবর্তন দেখা যায়। এই কারণে, ব্যক্তির হঠাৎ ওজন হ্রাস বা বাড়তে শুরু করে।

ঘুমের ব্যাঘাত – ডিপ্রেশনে  ঘুমের সমস্যা বেশ সাধারণ। এই সমস্যার কারণে অনেক সময় মানুষ হয় একেবারেই ঘুমোয় না বা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমোয়। 

ক্লান্ত বোধ করা এবং এনার্জির অভাব – সারা রাত ঘুমনোর পরেও ক্রমাগত ক্লান্তি এবং এনার্জির অভাব অনুভব করা হতাশার একটি বিশেষ লক্ষণ। 

মনোনিবেশ করতে অসুবিধা-হতাশা একজন ব্যক্তির মনোনিবেশ করার, সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং জিনিসগুলি মনে রাখার ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে, যা তাদের কাজকে প্রভাবিত করতে পারে। 

অপরাধবোধ বা হতাশার অনুভূতি - হতাশাগ্রস্থ লোকেরা প্রায়শই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, অপরাধবোধ বা মূল্যহীনতার অনুভূতি এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে হতাশার অনুভূতি অনুভব করে।

অতিরিক্ত রাগ- বিষণ্ণতার কারণে মানুষ ছোটখাটো বিষয়ে খিটখিটে ও রেগে যেতে পারে। 

সামাজিক অ্যাকটিভিটি হ্রাস- বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়স্বজন এবং সামাজিক কর্মকাণ্ড থেকে সম্পূর্ণরূপে নিজেকে দূরে রাখে। 

মৃত্যু এবং আত্মহত্যার চিন্তা- বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি  প্রায়ই মৃত্যু এবং আত্মহত্যার  চিন্তা করেন। এই ধরনের চিন্তা করা হতাশার সবচেয়ে বিপজ্জনক অবস্থা।