NOTIFICATIONS
19th May
পাল্টে গিয়েছে দিনকাল। আর সেইসঙ্গে পাল্টে গিয়েছে মানুষের অভ্য়াস। আর সে কারণে মানুষ নিজেদের খেয়াল রাখতে ভুলে যান। হামেশাই দেখা যায় সে সব জিনিস। কাজে যান বা বাড়িতে- চাপ যেন জীবনের সঙ্গী হয়ে গিয়েছে। কাজের মধ্যে থাকার সময় কী করে যে দিন চলে যায়, সে কথা আমাদের মনেই থাকে না। এর মাঝে সকাল সকাল কয়েকটি জিনিস করলে দিনভর ঝরঝরে থাকা যায়। এমনই জানাচ্ছে আয়ুর্বেদ। আর এগুলি মেনে চললে যে শুধু শরীর চনমনে থাকবে তেমন নয়, যে কোনও ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস, অনুশাসন আর ভারসাম্যে প্রভাব পড়বে। আর এর ফলে যে কোনও মানুষের সাফল্যের রাস্তা খুলে যেতে পারে। ছবি: গেটি ইমেজেস
সকালে জলদি ওঠা
আয়ুর্বেদে ব্রক্ষ্ম মুহুর্তে ঘুম থেকে ওঠার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। অর্থাৎ সূর্যোদয়ের ২ ঘণ্টা আগে। অত তাড়াতাড়ি উঠতে না পারলে চিন্তা নেই। ধীরে ধীরে সেই অভ্য়াস করুন। ছবি: গেটি ইমেজেস
জল দিয়ে মুখ ধোওয়া
সকালে ঘুম থেকে উঠে সবার আগে এই কাজটাই করা দরকার। সকালে উঠে চোখে জল দেওয়া আয়ুর্বেদে এক ভাল অভ্যাস বলে মনে করা হয়।ছবি: গেটি ইমেজেস
খাবার
যে কোনও হালে সকালের খাবার বাদ দেওয়া যাবে না। তা যেন খুব ভারী বা খুব হালকা না হয়। ছবি: গেটি ইমেজেস
হালকা ব্যায়াম
দিনরে শুরু হালকা ব্যায়ামের সাহায্যে করা যেতে পারে। এমনই জানাচ্ছে আয়ুর্বেদন। তা হলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন এবং নমনীয়তা ভাল থাকে। ছবি: গেটি ইমেজেস
শরীরে মালিশ
গরম তেলের সাহায্যে শরীরে মালিশ করা খুবই কাজের। তেল থেকে যে শরীরে যে ময়েশ্চারাইজার পাওয়া যায়, তা আর কোনও ক্রিম থেকে পাওয়া যায় না। ছবি: গেটি ইমেজেস
ঘটনা হল পুরো শরীরে মালিশ দরকার। তবে তা না করতে পারলেও শরীরর কয়েক অঙ্গে বা অংশে করা দরকার। সেগুলি হল নাভি, পায়ের নীচের অংশ, মাথা, কান হাত এবং কনুই। ছবি: গেটি ইমেজেস
গার্গল
বেশির ভাগ মানুষ গলায় ব্যথা করলে গার্গল করেন। তবে এটি সব সময় করা যায়। রোজের রুটিনে এটি রাখা যেতে পারে। ছবি: গেটি ইমেজেস
ভাল করে দাঁত পরিষ্কার
আয়ুর্বেদে দাঁত আর জিভ ভাল করে পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। সকালে ওঠার পর ভাল করে দাঁত মাজুন। ছবি: গেটি ইমেজেস
