NOTIFICATIONS
5th Nov
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সকলকে করোনা প্রতিরোধের জন্য সচেতন থাকতে পরামর্শ দিচ্ছেন। আয়ুশ মন্ত্রক করোনার সুরক্ষার জন্য কিছু পরামর্শ দিয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই প্রতিকারগুলি আয়ুর্বেদে খুব কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। দেখে নিন এক নজরে।
আয়ুশ মন্ত্রকের তরফ থেকে সবাইকে গরম জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। সারা দিন তিন-চারবার গরম জল পান করুন। এছাড়া গরম জলে সামান্য নুন এবং হলুদ যোগ করে গার্গেল করুন।
বাড়িতে তৈরি টাটকা খাবার খান। এমন খাবার খান যা সহজে হজম হয়। খাবারে হলুদ, জিরা, ধনে, শুকনো আদা এবং রসুনের মতো মশলা ব্যবহার করুন। আমলকি খান প্রচুর পরিমাণে।
আয়ুশ ন্যাশনাল ক্লিনিকাল ম্যানেজমেন্ট প্রোটোকল মন্ত্রকের পরামর্শ অনুসারে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য যোগ ব্যয়াম, প্রাণায়াম এবং মেডিটেশন করা উচিত সকলের। সেই সঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুমও প্রয়োজন এই সময়ে। তবে দিনের বেলা ঘুমানো এড়িয়ে চলুন এবং রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান।
প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, ২০ গ্রাম চাওয়ানপ্রাশ খালি পেটে হালকা গরম জলের সঙ্গে দিনে দুবার নিন। হলুদের সঙ্গে দুধ পান করুন। ১/২ চা চামচ হলুদ গুঁড়ো ১৫০ মিলি গরম দুধে মিশিয়ে পান করতে হবে। এটি দিনে এক- দুবার পান করুন।
এগুলি ছাড়াও আপনি গুডুচি ঘনবতী ৫০০ মিলিগ্রাম / অশ্বগন্ধা ট্যাবলেট খতে পারেন। খাওয়ার পরে হালকা গরম জল পান করুন দিনে দু'বার।
তুলসী, দারুচিনি, শুকনো আদা এবং গোলমরিচ দিয়ে তৈরি ভেষজ চা পান করুন। এই সমস্ত উপাদান ১৫০ মিলি গরম জলে ফুটিয়ে নিন। এবার এগুলি ছেঁকে দিনে এক থেকে দু'বার পান করুন। আপনি এতে গুড়, কিসমিস এবং এলাচ যোগ করতে পারেন।
সকাল ও সন্ধ্যায় আপনার নাকে তিলের তেল, নারকেল তেল বা গরু ঘি দিয়ে মালিশ করুন। দিনে এক- দু'বার তেল দিয়ে বিশেষ থেরাপি করুন। এর জন্য ১ চা চামচ তিল বা নারকেল তেল নিন মুখে নিয়ে কুলুকুচি করে ২-৩ মিনিট পর ফেলে দিন। এরপর হালকা গরম জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
শুকনো কফ থেকে মুক্তি পেতে বাষ্প নিন। আপনি জলে বা টাটকা পুদিনা পাতা ও কর্পূর যোগ করে বাষ্প নিতে পারেন। দিনে একবার বাষ্প নিন। তবে খুব বেশি জল যেন খুব বেশি গরম না হয় তা খেয়াল রাখবেন।
