Diabetes Control Food : এই ১০ খাবার খেলে কাছেও ঘেঁষবে না ডায়াবেটিস, দেখে নিন

Best Food For Diabetes Control : ডায়াবেটিস খুবই মারাত্মক রোগ। কারণ এর থেকে দেহে আরও অনেক রোগ বাসা বাধে। তাই শুরুতেই এই রোগ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই দরকার। এক্ষেত্রে এমন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলির মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় ডায়াবেটিস। তবে প্রয়োজনে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন খাবারে নিয়ন্ত্রণে থাকে ডায়াবেটিস। 

ডাল - এটি ফাইবার ও প্রোটিনে ভরপুর। এর মাধ্যমে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। 
জাম - জাম দেহের অতিরিক্ত গ্লুকোজকে এনার্জিতে রূপান্তরিত করে দেয়। ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। 

পেয়ারা - ফাইবারে সমৃদ্ধি পেয়ারাও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে অত্যন্ত কার্যকরী। 
ডিম - এতে থাকে প্রোটিন ও অ্যামিনো অ্যাসিড। এটি খেলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব। 
 

করোলা - এতে এক ধরনের ইনসুলিন থাকে, যা ব্লাড সুগারকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। 
সবুজ শাকসবজি - অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর সবুজ শাকসবজিও সুগারে মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষভাবে কার্যকরী। 

আমলকী - এটির ডায়াবেটিস বিরোধী গুণ সুগার নিয়ন্ত্রণে বিশেষভাবে সাহায্য করে। 
দই - এতে এমন অনেক গুণ রয়েছে যা সুগারের মাত্রাকে কম রাখতে কার্যকরী। 
 

ফ্যাট ফিশ - ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ফ্যাট ফিশ খুবই উপকারী। এছাড়া এটি হার্টকেও ভাল রাখে। 
অশ্বগন্ধা - শরীরে ইসুলিন উৎপাদনকে প্রভাবিত করে অশ্বগন্ধা। ফলে সগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। 

আরও পড়ুন - পাঠান ছবির শাহরুখের মতো বডি চান? এই ৫ ফল খেলেই বাজিমাত