শীতের সকালে যেগুলো খাওয়া একেবারেই উচিত নয়, দেখুন তালিকা

সকালে ঘুম থেকে উঠেই চায়ের পর ব্রেক ফাস্ট করে থাকি আমরা। ব্রেক ফাস্ট ভালো করলে সারাদিন খাওয়া দাওয়া নিয়ে অতটা চিন্তা থাকে না। 

তবে সকালের খাবার নিয়েও সচেতন থাকা দরকার। এমন কোনও খাবার খাওয়া উচিত নয়, যাতে শরীর খারাপ হয় বা শরীরের উপর দীর্ঘমেয়াদি কোনও কুপ্রভাব পড়ে। 

সকালে ভুলেও খাবেন না টম্যাটো।  টমোটো পুষ্টিকর খাবার হলেও খালি পেটে খাওয়া বিপদের। এর মধ্যে থাকা অ্যাসিড গ্যাসের সমস্যা তৈরি করে।
 

কাঁচা শাকসবজিতে অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকে। বুকজ্বালা, পেট ফাঁপা, পেটে ব্যথার ঘটনাগুলো হতে পারে খালি পেটে শসা বা সবুজ শাকসবজি খেলে।

লেবু বা টক জাতীয় খাবার বা জুস সকালে এড়িয়ে চলুন। এতে অম্বলের সম্ভাবনা থাকে। 

ঘুম থেকে উঠেই মিষ্টি খাবেন না। বিশেষ করে ছানা দিতে তৈরি কোনও মিষ্টি। 

সোডা জাতীয় পানীয় সকালে এড়িয়ে যাওয়া উচিত। এমনিতেই অনেকে ফ্রুট জুস সকালে পান করেন। তবে খেয়াল রাখবেন, ফ্রুট জুসে যেন সোডা না থাকে। 

একদম খালি পেটে কোনও ধরনের ফল না খাওয়াই ভালো। বিশেষ করে কলা, আঙুর তো নয়ই। 
 

দুধ, পনির জাতীয় খাবার খালি পেটে না খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা।