Healthy Breakfast: ব্রেকফাস্টে খান এই জিনিসগুলো, পেট ভরা তাকবে দীর্ঘক্ষণ

ওজন কমানোর চেষ্টা করুন বা না করুন, সবার জন্যই একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পেটভরে ব্রেকফাস্ট সারাদিন ক্যালোরি গ্রহণ বৃদ্ধি রোধ করে।

সবজি উপমা সুজি এবং সবজি দিয়ে তৈরি উপমা ফাইবার এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, যা দিনের শুরুটা ভালো করে।

পনিরের সঙ্গে বেসন চিলা বেসনে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। এতে কাটা সবজি এবং পনির যোগ করুন, এটি আরও পুষ্টিকর হবে ব্রেকফাস্ট এবং পেট ভরিয়ে তুলবে।

ইডলি-সাম্বার- দই এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ সাম্বারের সঙ্গে রান্না করা ইডলির মিশ্রণও একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

পিনাট বাটার- যদি আপনার কোনও বাদামের প্রতি অ্যালার্জি না থাকে, তাহলে রুটি, আপেল বা কলার উপর বাদামের মাখন ছড়িয়ে খান। আপনি এটি খুদি বা ওটমিলেও যোগ করতে পারেন।

ওটমিল - ওটমিলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখে। এটি দুধ বা জলে রান্না করে ফল, বাদাম এবং বীজ যোগ করে খান, এটি খুবই স্বাস্থ্যকর।

ডিম ভাজা, পোচ করা বা সিদ্ধ ডিম প্রোটিনে সমৃদ্ধ। এক বা দুটি রুটির টুকরো বা সবজির মোড়কের সাথে এগুলি খান।

পারফেইট গ্লিক ইয়ার্ট-তাজা ফল এবং গ্রানোলা বা বাদামের সাথে গ্রিক ইয়ার্ট মিশিয়ে খান। এটি আপনাকে প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয়
ভিটামিন দেবে।

স্মুদি- কলা, আপেল, পালং শাক বা কেল এর মতো আপনার প্রিয় ফলগুলি মিশিয়ে নিন এবং বাদাম, বীজ এবং গ্রানোলা যোগ করে একটি মজাদার এবং পুষ্টিকর স্মুদি তৈরি করুন।