scorecardresearch
 
 
লাইফস্টাইল

Super Foods To Increase Sperm Count: যৌন দুর্বলতা-কমছে স্পার্ম কাউন্ট! যে খাবার ডায়েটে রাখলে এক মাসে ফল মিলবে

পুরুষদের স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে
  • 1/10

আপনি যা খান বা পান করেন, তা আপনার ফার্টিলিটিতে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে ফ্যামিলি প্ল্যান করার আগে শারীরিক ভাবে নিজেকে সুস্থ ও তৈরি রাখা জরুরি। 

স্পার্ম কাউন্ট
  • 2/10

ফার্টিলিটি ডায়েট যতটা মহিলাদের প্রয়োজন, ততটাই দরকারি পুরুষদের জন্যও। কিছু খাবার স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে সাহায্য করে। আবার কিছু খাবার স্পার্ম কাউন্ট কমিয়েও দেয়। 

কুমড়োর বীজ
  • 3/10

কুমড়োর বীজ: কুমড়োর বীজে থাকে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক। জিঙ্ক পুরুষদের ফার্টিলিটি বাড়ায়। কুমড়োর বীজ স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে সাহায্য করে।

ভেজিটেবল জ্যুস
  • 4/10

ভেজিটেবল জ্যুস শরীরের টক্সিন বের করে দেয়। ফলে শরীরকে নিরোগ করে তোলে। পেট পরিষ্কার রাখে। মনে রাখতে হবে, যৌন জীবন ও শরীর দুটিতেই সুখ চাইলে পেটের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। পেট পরিষ্কার থাকলে মন ভাল। আর মন ভাল থাকলে স্পার্ম কাউন্টও বাড়ে।

লেবু
  • 5/10

লেবু: ভিটামিন সি-তে ঠাসা কমলালেবু খেলেও স্পার্ম কাউন্ট বাড়ে। এছাড়া টমেটো, ব্রকোলির মতো খাবারও ডায়েটে রাখুন।

ডার্ক চকোলেট
  • 6/10

ডার্ক চকোলেট: স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে ডার্ক চকোলেট অনবদ্য ভূমিকা পালন করে। ডার্ক চকোলেট মুড বা মন রাখতেও সাহায্য করে।

সার্ডিন ও স্যামন মাছ
  • 7/10

স্যামন ও সার্ডিন মাছ: কিছু মাছে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। তার মধ্যে অন্যতম হল সার্ডিন, স্যামন, ইলিশের মতো মাছ।
 

বেদানার রস
  • 8/10

বেদানার রস: বেদানার রস শুধু ইম্যিউনিটিই বাড়ায় না, ফার্টিলিটিতেও অত্যন্ত উপযোগী। বেদানার রস টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ায়, মনকে খুশি রাখে একই সঙ্গে যৌনজীবনকেও সুখের করে।
 

ব্রাজিল নাটস
  • 9/10

ব্রাজিল নাটস: ব্রাজিল নাটস স্পার্মের সংখ্যা বাড়ানোর পাশাপাশি এর গতিশীলতাও বাড়ায়। 

জল
  • 10/10

জল: শরীরে জলের মাত্রা পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকলে বিষ বা টক্সিন বেরিয়ে যায়। ফলে শরীর চনমনে থাকে। সেক্সুয়াল লাইফের জন্য পর্যাপ্ত জল অত্যন্ত জরুরি।