Control Weight: নিউ ইয়ারে দেদার খেয়েও ওজন বাড়বে না, জেনে নিন টিপস

বর্ষবরণ উৎসব একদম দোরগোড়ায় এসে উপস্থিত। আর সেই দিনটা উপলক্ষে ভাল খাওয়াদাওয়া তো হবেই। নইলে যে দিনটাই মাটি। তাই এখন থেকেই অনেকে সেই দিনটার প্ল্যান ছকে ফেলছেন। কোথায় যাবেন, কী খাবেন, সব রেডি।

মাথায় রাখতে হবে, থার্টি ফার্স্টে দেদার খাওয়াদাওয়া করলে আদতে বাড়তে পারে ওজন। কারণ, এই সব খাবারগুলিতে রয়েছে ক্যালোরির ভাণ্ডার। পাশাপাশি ফ্যাট এবং সুগারও উপস্থিত।

কিন্তু তাই বলে কি এই দিন আপনি খাবেন না কোনও পছন্দের খাবার? আলবাত খাবেন। একটু নিয়ম মেনে একদিন খেলে খুব একটা ওজন বাড়বে না।

সবার প্রথমে পোর্শান কন্ট্রোল করুন। খুব বেশি খাবার একবারে খাবেন না। বরং হাই ক্যালোরি খাবার অল্প করে খান। তাতেই সমস্যার সহজ সমাধান করে ফেলতে পারবেন।

যে কোনও একবেলা বাইরের খাবার খান। তিনবেলা খাওয়া চলবে না। আশা করছি, এই নিয়মটা মেনে চললেই অনায়াসে সমস্যার সহজ সমাধান করে ফেলতে পারবেন।

এদিন এই ধরনের খাবার খাওয়ার আগে একটু স্যালাডস খান। ভাল মানের স্যালাড খেলেই দেখবেন খিদে পাবে কম। আপনি বেশি আজেবাজে খাবার খেতে পারবেন না।

মিষ্টি খান সাবধানে। এটা শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। পাশাপাশি এটা ক্যালোরি লেভেলও বাড়াতে পারে। তাই মিষ্টি একটু সাবধানে খাওয়া শুরু করে দিন। এমনকী আইসক্রিমও বেশি খাবেন না।

এ দিন অবশ্যই খাওয়ার পর হাঁটা শুরু করুন। দিনে ৩০ মিনিট হাঁটলেই ওজন কমাতে পারবেন। পাশাপাশি সুগার, প্রেশার ও কোলেস্টেরল থাকবে কন্ট্রোলে।