Heart Healthy Fruits: হৃৎপিণ্ডের জন্য মহৌষধি এ সব ফল, খেলেই কাছে ঘেঁষবে না হার্ট অ্যাটাক

আজ বিশ্ব হার্ট দিবস। আর এই দিনটি হৃৎপিণ্ডের নানা সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানোর জন্য পালিত হয়। আর আজ আমরা হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে সাহায্যকারী কিছু ফল সম্পর্কে জানব।

তবে সবার আগে জানতে হবে হার্ট অ্যাটাক কী। আসলে হার্টের রক্তনালীতে নোংরা জমলে ঠিক ঠাক রক্ত চলাচল হয় না। যার ফলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

হার্ট অ্যাটাক অত্যন্ত ঘাতক অসুখ। এর জন্য প্রাণ যেতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞরা এই রোগ প্রতিরোধের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। 

হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধের সেরা দাওয়াই হতে পারে কিছু ফল। ডায়েটে কিছু জরুরি ফল রাখলেই অনায়াসে হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করতে পারবেন। এমনটাই মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা। 
 

অত্যন্ত উপকারী আপেল গোটা শরীরের জন্যই ভালো। বিশেষত, হার্টের বন্ধু এই ফল। এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন সি এবং পলিফেনলস। যেই কারণে এটি খেলে কোলেস্টেরল কন্ট্রোলে সুবিধা হবে।

এই ফলে রয়েছে হেলদি ফ্যাট। যার ফলে এটি খেলে কমবে কোলেস্টেরল। এছাড়া এতে মজুত ভিটামিন সি কমাবে প্রদাহ। যার ফলে হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে এগিয়ে থাকবেন।

আরও একটি সেরা ফল হল আঙুর। এতে রয়েছে রেসভেরাটল এবং অ্যান্থোসায়ানিনের মতো ফাইটোকেমিক্যালস। এগুলি কমাবে কোলেস্টেরল। পাশাপাশি প্রদাহও প্রশমিত করবে। তাই নিয়মিত আঙুর খাওয়া মাস্ট

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরির মতো যে কোনও বেরি জাতীয় ফলই শরীরের জন্য উপকারী। এগুলি খেলে শরীরের হাল ফিরে যাবে। ভালো থাকবে হার্ট। তাই নিয়মিত বেরিজ খাওয়া চালু করে দিন।

হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে অবশ্যই এক্সারসাইজ করতে হবে। দিনে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলেই সুস্থ থাকতে পারবেন।