scorecardresearch
 
লাইফস্টাইল

Water Chestnuts Benefits: দ্রুত ওজন কমায়-ক্যান্সারও রুখে দেয়! পানিফলের ৫ মোক্ষম উপকারিতা

পাশাপাশি
  • 1/10

পানিফল খেতে সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি এটি স্বাস্থ্যের জন্যও বেশ উপকারী। এটি শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। এই ফলটি ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর। (সব ছবি-গেটিইমেজেস)

ফাইবার
  • 2/10

এতে ৯৭ গ্রাম ক্যালোরি, ০.১ গ্রাম ফ্য়াট, ২৩.৯ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৩ গ্রাম ফাইবার, ২ গ্রাম প্রোটিন, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, কপার, ভিটামিন বি ৬ গুণ সমৃদ্ধ থাকে। এতে পাওয়া ফাইবার পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। 

ক্ষতিকারক
  • 3/10

পানিফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের মতো ক্ষতিকারক অণু থেকে শরীরকে রক্ষা করে। ফ্রি র‌্যাডিকেল জমা হলে শরীর ভালো থাকে না এতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়। 

ক্যানসার
  • 4/10

এর কারণে দীর্ঘস্থায়ী রোগ, হৃদরোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। পানিফলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ ফেরুলিক অ্যাসিড, গ্যালোক্যাটেচিন গ্যালেট, এপিকেচিন গ্যালেট এবং ক্যাটেচিন গ্যালেটের মাত্রা ভরপুর থাকে।
 

রক্তচাপ
  • 5/10

পানিফলে পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে এবং তা খেলে উচ্চ রক্তচাপ কমে। গবেষণা অনুযায়ী, পটাশিয়াম হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে। বেশি পটাসিয়াম স্ট্রোকের সম্ভাবনা ২৪ শতাংশ কমিয়ে দেয়।
 

উপকারী
  • 6/10

পানিফল ওজন কমাতে বেশ কার্যকরী। এগুলিতে জলের পরিমাণ বেশি এবং ক্যালোরি কম, যা ওজন কমাতে উপকারী।
 

খাবারের
  • 7/10

পানিফল খেলে আপনি যদি প্রায়ই ক্ষুধার্ত বোধ করেন, কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের পরিবর্তে পানিফল খান। এতে আপনার বাড়তি ওজন সহজেই নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।
 

বিরুদ্ধে
  • 8/10

পানিফলে থাকা পুষ্টি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়, যা ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। 
 

ধরণের
  • 9/10

গবেষণা অনুসারে, পানিফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যানসারর থেকেও রক্ষা করে। 

বাধা
  • 10/10

একটি টেস্ট-টিউব গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ফেরুলিক অ্যাসিড স্তন ক্যানসার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দেয়, যার ফলে মৃত্যুর সম্ভাবনা হ্রাস পায়।