Weight Loss Within Short Time: পুজোর আগে কমিয়ে ফেলুন ওজন, এভাবে হয়ে যান এক্কেবারে ছিপছিপে

বেড়ে যাওয়া ওজন নানা ভাবে আমাদের সমস্যায় ফেলতে পারে। উপরন্তু নিজের সঙ্গে শরীরে বহু রকমের রোগ ডেকে আনে। ওজন কম করার জন্য, লোকেরা জলের মতো পয়সা খরচ করেন। ডায়েট ফলো করতে যাওয়া, অথবা জিম যাওয়া, ওজন কম করার জন্য যে কোনও স্তর পর্যন্ত তারা যেতে রাজি।

অনেকবার এমন চেষ্টা করেও ওজন কিছুতেই কমে না এবং লোকেরা হতাশ হয়ে পড়েন এবং ধীরে ধীরে মানসিক অবসাদে আচ্ছন্ন হন। যদি আপনি সত্যিই ওজন কম করতে চান তাহলে আপনাকে হেলদি ডায়েট এবং এক্সেসাইজ ছাড়াও নিজের লাইফস্টাইলে বেশ কিছু বদল আনতে হবে।

আপনাকে প্রোটিন, ফাইবার এবং সমস্ত রকমের নিউট্রিশন যুক্ত খাবার সামিল করতে হবে খাবারের তালিকায়। যোগ এবং ওয়েলন্স কোচ বন্দনা গুপ্তা জানিয়েছেন যে কীভাবে সকালে উঠে পাঁচটি কাজ করলে আপনি খুব সহজেই ওজন কমাতে পারবেন।

সকালে উঠে উষ্ণ গরম জল খান। সকালে উঠে প্রথম কাজ আপনাকে করতে হবে যে হালকা উষ্ণ জল খেতে হবে। সকাল সকাল উষ্ণ জল খেলে পাচন ক্রিয়া অত্যন্ত ভালো থাকে। উষ্ণ জল মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয়। যাতে শরীরের এক্সট্রা ফ্যাট কম হতে সাহায্য করে এবং আপনি ফিট থাকবেন। সঙ্গে আপনি মধু ও লেবুও মিশিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া সকাল সকাল হারবালটিও পান করতে পারেন।

সূর্যোদয়ের সময় মর্নিং ওয়াক। আপনি যদি মর্নিংওয়াকে অভ্যস্ত হন তাহলে সেটি মনে রাখবেন যে সূর্যোদয়ের পরে নয়, সূর্যোদয়ের সময় আপনাকে কমপক্ষে ২০ মিনিট হাঁটতে হবে। এতে ওয়েট লস খুব তাড়াতাড়ি হয়। একাধিক স্টাডিজে জানা গিয়েছে যে সমস্ত লোকেরা ভিটামিন ডি কম থাকে তাদের ওজন খুব তাড়াতাড়ি বাড়ে।

প্রোটিনযুক্ত ব্রেকফাস্ট। দিনের শুরুতে ভালো ব্রেকফাস্ট করতে হবে। ব্রেকফাস্ট আপনাকে পুরো দিনের ডায়েট সেট করে দেবে। আপনার ব্রেকফাস্টে বিন্স, সয়া, স্প্রাউট, কার্টেজ ইয়োগার্ট, ডিম শামিল রাখতে হবে। সেই সঙ্গে খুব সামান্য পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট খেতে পারেন।

প্রত্যেকদিন এর লক্ষ্য স্থির করুন। যখন আপনি প্রত্যেকদিন লক্ষ্য নিয়ে গম্ভীর এবং সচেতন থাকবেন না, তখন আপনি লক্ষ্য পূরণ করতে পারবেন না। আপনাকে কী করতে হবে? কতটা খাচ্ছেন, কতটা ঘুমাচ্ছেন, কতটা এক্সারসাইজ করছেন এ বিষয়টি মাথায় রাখতে হবে এবং সময় মেপে তা করতে হবে। এর সমস্ত প্রভাব আপনার শরীরের উপর পড়বে।

যোগা, প্রাণায়াম এবং মেডিটেশন।প্রত্যেকদিন যোগাকরলে শরীর এবং মস্তিষ্ক অবসাদ মুক্ত হয়, শরীর ভালো থাকে। ব্যথা বেদনা কম থাকে। চনমনে থাকে। যাতে আপনি সারাদিন অনেক বেশি কাজ করতে পারবেন। যাতে আপনার মেটাবলিজম ঠিক থাকবে। সূর্য নমস্কার, কপালভাতি, অনুলোম-বিলোম এর মত যোগাসন এবং প্রাণায়ামের বিষয়ে খোঁজ নিন এবং তা করতে পারলে ওজন দ্রুত কমতে থাকে।