Weight Loss: এই ৩ অভ্যাসেই কমেছে ৩০ কেজি ওজন, তাক লাগিয়ে দিলেন AIIMS-এর ডাক্তার

যখনই ওজন কমানোর কথা আসে, তখন মানুষের মনে প্রথমেই আসে - ভারী ওয়ার্কআউট এবং কঠোর ডায়েটের কথা।
 

আপনি কি জানেন যে আপনার অস্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে আপনি কেবল আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না বরং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারবেন?

এইমস, হার্ভার্ড এবং স্ট্যানফোর্ডে প্রশিক্ষিত গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডঃ সৌরভ শেঠি সম্প্রতি তার ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন যে কীভাবে তিনি ৩টি অভ্যাসের সাহায্যে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে ৩০ কেজি ওজন কমিয়েছেন।

ডাঃ শেঠি বলেন, 'আমি বহু বছর ধরে সব ধরণের ডায়েট, কঠোর ওয়ার্কআউট, কার্ডিও এবং সীমাবদ্ধ পরিকল্পনা চেষ্টা করেছি কিন্তু কোনও পদ্ধতিই স্থায়ী ছিল না।'

এর কারণ ছিল অন্ত্রের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগের অভাব। যখন তিনি তার পাচনতন্ত্রের উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন, তখন তিনি কেবল ওজনই কমাতেন না, বরং তার ফ্যাটি লিভারকে বিপরীত করতে, প্রি-ডায়াবেটিস কাটিয়ে উঠতে, তার ঘুমের উন্নতি করতে এবং তার মনোযোগ উন্নত করতে সক্ষম হন।

জেনে নিই সেই তিনটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন সম্পর্কে যার সাহায্যে তিনি তার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করেছেন।

ডাঃ শেঠি বলেন যে ক্যালোরি গণনা করার পরিবর্তে, তিনি তার খাবারের উপাদানগুলির উপর মনোযোগ দিয়েছিলেন। তিনি তার খাবারে চিনি এবং তেলের মানের দিকে মনোযোগ দিয়েছিলেন।

কার্বোহাইড্রেট কমানোর পরিবর্তে, তিনি রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কার্বোহাইড্রেটের সাথে ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি মিশিয়ে চিনির বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করেছিলেন।

কম চর্বিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিবর্তে তিনি আসল ফাইবারযুক্ত খাবার খেতেন। তিনি ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো খাবার বেছে নিতেন।

ডাঃ শেঠি আরও বলেন যে যখন অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকে, তখন বিপাক, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মস্তিষ্ক সবকিছুই ভালোভাবে কাজ করে।