Yoga: এই ৫ যোগাসনে ঝটপট কমবে ভুঁড়ি, দেখুন

যোগ শুধুমাত্র বাইরের রূপকেই সুন্দর করে তোলে না। তার সঙ্গে ভিতর থেকেও মজবুত করে তোলে।

বর্তমানে দ্রুত লয়ের জীবনে স্থুলতা অন্যতম প্রধান সমস্যা। বহু মানুষ অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের কারণে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় ভোগেন। যোগাসনে এই সমস্যার দ্রুত সমাধান পাওয়া যেতে পারে। এ সমস্ত আসনে খুব দ্রুত ওজন কমিয়ে ফেলতে পারেন।

চক্রাসন (Wheel Pose): পেটের চর্বি কমিয়ে একেবারে ফ্যাটবোর্ড বানিয়ে ছাড়বে এই আসন। এই আসনের সময় শরীরকে দেখতে গোলাকার চাকার মতো লাগে। তাই আশনের নাম চক্রাসন।

ভূজঙ্গাসন (Cobra Pose): এই আসন করার সময় পেটে ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন। হাতের তালু কাঁদের সমান সমান রেখে ভর দিয়ে শরীরের ঊর্ধ্বাংশ তুলে ধরুন। পা সোজা রাখতে হবে। আপনার ক্ষণতা অনুযায়ী আসনটি কয়েকবার রিপিট করুন।

আসন করার সময় ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস নিন এবং ছাড়ুন। জোর করে বা কষ্ট করে এটা করবেন না। ধীরে ধীরে সময় বাড়ানোর চেষ্টা করুন।

পাদহস্তাসন (Hand Under Foor Pose): দাঁড়ানো অবস্থায় ঝুঁকে হাতের তালু দিয়ে পায়ের পাতা স্পর্শ করুন। তার ধীরে ধীরে হাতের তালু দুই পায়ের নীতে রাখার চেষ্টা করুন।

অধর্চন্দ্রাসন (Half Moon Pose): দাঁড়ানো অবস্থায় শরীর পিছন দিকে নিয়ে যান। দু হাতের আঙুল লক করুন। তর্জনী পিছন দিকে পয়েন্ট করুন। এই আসনে শরীরকে দেখতে বাঁকা চাঁদের মতো দেখতে লাগে। তাই এমন নামকরণ।

এই আসনে ৩০-৪০ সেকেন্ড থাকার চেষ্টা করুন। স্বাভাবিক নিঃশ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।

হলাসন (Plow Pose): এই আসনে শরীর মুদ্রা দেখতে অনেকটা লাঙলের মতো দেখতে হয়। চিত হেয় শুয়ে হাত শরীরের পাশে রাখুন। এর দু পা জড়ো করে ধীরে ধীরে মাথার পিছন দিকে মাটিতে স্পর্শ করুন। খেয়াল রাখবেন পা যেন জোড়া থাকে। হাত মাটিতে লেগে থাকতে হবে।

শুরুতে আসনটি করতে একটু অসুবিধা হবে। তবে জোর করে করার চেষ্টা করবেন না। ধীরে ধীরে শরীর এতে অভ্যস্ত হবে। চাইলে হাত মাথার পিছনে নিয়ে যেতে পারেন।