Blood Pressure Control Fruits: হাই ব্লাড প্রেশার কন্ট্রোলে রাখে এই একটি ফল, রুখে দেয় হার্ট অ্যাটাক-স্ট্রোক

Kiwi Good for High Blood Pressure: হাই ব্লাড প্রেশার এমন একটি রোগ যার শিকার  এমনকি  ২৫-৩০ বছরের মানুষরাও হয়ে থাকেন। খারাপ ডায়েট, জীবনযাত্রার অবনতি এবং মানসিক চাপের কারণে বেড়ে ওঠা এই রোগকে নিয়ন্ত্রণে না রাখলে শরীরে এর লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে। শরীরে ব্যথা, মাথাব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি এবং মাথা ঘোরা উচ্চ রক্তচাপের সাধারণ লক্ষণ। স্বাভাবিক রক্তচাপ ১২০/৮০ mmHg পর্যন্ত। ১৪০/৯০ এর উপরে রক্তচাপ হাই ব্লাড প্রেশার  হিসাবে বিবেচিত হয়।

অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং খাবারে অতিরিক্ত নুন গ্রহণকে উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে তা হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক, কিডনি ও চোখের ক্ষতি করতে পারে। এই রোগ নিয়ন্ত্রণের জন্য নিয়মিত ব্লাড প্রেশার পরীক্ষা করার পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে।

খাদ্যতালিকায় কিছু ফল খেলে দ্রুত রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। কিউই এমন একটি ফল যা  খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় এবং অনেক রোগ প্রতিরোধ করা যায়। 

কিউই স্বাদে ভালো, পাশাপাশি অনেক বড় রোগও সারায়। কয়েক বছর আগে এই ফলটি শুধুমাত্র চিনে পাওয়া গেলেও বর্তমানে এর জনপ্রিয়তা এতটাই বেড়েছে যে এখন বিশ্বের বেশিরভাগ দেশেই পাওয়া যাচ্ছে। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং অনেক রোগ প্রতিরোধ করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক  কীভাবে কিউই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকার করে।

• পরিবর্তনশীল ঋতুতে যদি আপনি গলার সংক্রমণ বা পেটের সংক্রমণে সমস্যায় পড়ে থাকেন, তাহলে প্রতিদিন এক বা দুটি কিউই খান। এই ফলটি সংক্রমণ থেকে মুক্তি দেবে এবং শরীরকে সুস্থ রাখবে।
• রক্তচাপ বেশি থাকলে কিউই ফল খান। কিউই ফল খেলে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়।
• এটি খেলে খারাপ কোলেস্টেরল কমে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ে। এটি খেলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
• রক্তের প্লেটলেট আটকে যেতে বাধা দেয়, যার কারণে এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ করে। এটি খেলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
• শরীর ব্যথায় অস্থির থাকলে এই ফলটি খান। এটি শরীরের প্রদাহ কমিয়ে শরীরে শক্তি যোগাবে।
• পুষ্টিগুণে ভরপুর কিউই খেলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হয়। এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকায় ডায়াবেটিস রোগীরা এই ফল খেতে পারেন।