Bajrang Punia Diet Plan: খান ৪ লিটার দুধ-বাদাম, কী কী ওয়ার্ক আউট করেন বজরং?

কমনওয়েলথ গেমসে (Commonwealth Games 2022) ৬৫ কেজি ফ্রি স্টাইল কুস্তি বিভাগে সোনা জিতেছেন বজরং পুনিয়া (Bajrang Punia)। এই নিয়ে পরপর তিনবার কমনওয়েলথে পদক জিতে নিলেন তিনি। কঠোর ডায়েটের সঙ্গে সঠিক ওয়ার্কআউট করে নিজের ফর্ম বজায় রেখেছেন বজরং। হরিয়ানার ঝাজ্জার জেলার বাসিন্দা বজরং, মাত্র সাত বছর বয়স থেকে কুস্তি খেলা শুরু করেন। সেই বয়স থেকেই আখরায় কুস্তি লড়তে শুরু করেন তিনি। মূলত বাবার উৎসাহেই তিনি কুস্তি প্রশিক্ষন নেওয়া শুরু করেন তিনি। 

নিয়মিত পুশ-আপ (Push UP), স্কোয়াট (Squatting), ডন দেন বজরং। শক্তির পাশাপাশি রেসলিংয়ে ধৈর্য খুব বড় ব্যাপার। যার জন্য সূর্যোদয়ের আগে অনেকটা দৌড়ান বজরং। এছাড়াও কার্ডিও, বারবেল স্টেপ আপ, লেগ প্রেস, বাইসেপ কার্ল, ওয়ার রোপ সহ বিভিন্ন ধরনের অনুশীলন করেন বজরং।

আরও পড়ুন: ফের AIFF-কে ধমক দিল FIFA-র, সরতে পারে অনূর্ধ্ব-১৭ বিশ্বকাপ

বজরং-এর ডায়েট প্ল্যান (Bajrang Punia Diet Plan)
দেশী ঘি তাঁর প্রধান খাদ্য। বিভিন্ন খাবারের সঙ্গে ঘি যোগ করেন তিনি। শরীরে গ্লাইকোজেনের মাত্রা বাড়ানোর পাশাপাশি শরীরে এডিনোসিন ট্রাইফসফেট তৈরি হয় এমন খারাব বেশি করে খান বজরং। দেশি ঘি-এর পাশাপাশি প্রচুর পরিমানে বাদাম ও দিনে প্রায় চার লিটার দুধ খান তিনি। চার লিটার দুধ খাওয়ার কথা পড়ে অনেকেই অবাক হতে পারেন। তবে, বজরং এর মতো কুস্তিগীরদের ভিটামিন-ডি, ভিটামিন বিআই, বি-৬, বি-১২, ক্যালশিয়াম আছে এমন খাবার খান। যা দুধ ও ঘি থেকে খুব বেশি পরিমানে পাওয়া যায়। তাই লাঞ্চ ও ডিনারে প্রচুর পরিমানে মাইক্রো নিউট্রিয়েন্টস খান বজরং।

আরও পড়ুন: CWG হকিতে টাইব্রেকার বিতর্ক, ভারতের হারে পক্ষপাতিত্বের অভিযোগ সেওয়াগের

আরও পড়ুন: ২ বছর পর শহরে ইস্টবেঙ্গল vs মোহনবাগান, কীভাবে টিকিট কাটবেন-কত দাম?

কারা মানতে পারেন এই ডায়েট
কী ধরনের প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি কী ধরনের ডায়েট মেনে চলবেন। ক্রীড়াবিদদের জন্য কর্মক্ষমতা ও প্রশিক্ষণের উপরেই নির্ভর করে ডায়েট। কারণ, অপর্যাপ্ত পুষ্টি চোট-আঘাতের কারণ হয়ে উঠতে পারে। তবে খাদ্যের চাহিদা বিভিন্ন খেলাধুলোর ক্ষেত্রে আলাদা। একজন ক্রিকেটার যদি বজরং-এর মত ডায়েট পালন করেন, তবে সমস্যা হতে পারে। এই জন্য পেশাদার ডায়েটিশিয়ান এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া দরকার।