scorecardresearch
 

Reduce Cholesterol Level without Medicine: বিনা ওষুধেই কন্ট্রোলে থাকবে কোলেস্টেরল, ভরসা রাখুন এই ৫ প্রতিকারে

How to Control Cholesterol: শরীরে হাই কোলেস্টেরল হার্ট অ্যাটাক এবং ব্রেন স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। এ থেকে বাঁচতে ওষুধ ছাড়াই কিছু বিশেষ প্রতিকার রয়েছে।

শরীরে হাই কোলেস্টেরল হার্ট অ্যাটাক এবং ব্রেন স্ট্রোকের কারণ হতে পারে শরীরে হাই কোলেস্টেরল হার্ট অ্যাটাক এবং ব্রেন স্ট্রোকের কারণ হতে পারে

Cholesterol Control Ayurvedic Tips: কোলেস্টেরল একটি মোমের মতো পদার্থ, যা আমাদের শরীরের রক্তের ধমনীতে পাওয়া যায়। এই কোলেস্টেরল আমরা যে খাবারই খাই তা থেকেই তৈরি হয়। এর গঠনে কোনো ক্ষতি নেই, তবে যখন হাই কোলেস্টেরলে তৈরি হতে শুরু করে, তখন শিরায় রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের সরবরাহ বন্ধ হয়ে যায়, যার কারণে স্বাস্থ্যের  বিপদ রয়েছে। অবিলম্বে এর চিকিৎসা শুরু করা না হলে হার্ট অ্যাটাক হতে সময় লাগে না। চিকিৎসায় অবহেলা করলে রোগীর মৃত্যুও হতে পারে। 

আপনি যদি কোনো চিকিৎসা ছাড়াই আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে চান, তাহলে আজ আমরা ৫টি আয়ুর্বেদিক প্রতিকার জানাব। এই ব্যবস্থাগুলি ব্যবহার করে, আপনি কোলেস্টেরলের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই ব্যবস্থাগুলো কী কী। 

খাবারে এই জিনিসগুলো রাখুন
আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞদের মতে, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার খাদ্যতালিকায় সজনে, রসুন, পেঁয়াজ, স্যুপ এবং কারি পাতা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। শিরায় মোম জমতে না দেওয়ার জন্য সবজি সবসময় সর্ষের তেলে বা তিলের তেলে ভাজতে হবে। 

আমলা ও আদার রস উপকারী 
রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরল  বেড়ে গেলে শিরায় ব্লকেজ হতে পারে। যার কারণে আপনার হার্ট অ্যাটাক বা ব্রেন স্ট্রোক হতে পারে। এটি এড়াতে, আপনি আদা এবং আমলকির জুস ব্যবহার করতে পারেন। ১০ মিলি আমলকির রস এবং ৫.৫ মিলি আদার রস মিশিয়ে এটি তৈরি করুন। তারপর প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এটি খাওয়া শুরু করুন। কয়েকদিনের মধ্যেই আপনি সুফল দেখতে শুরু করবেন। 

যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম
হাই কোলেস্টেরলের সমস্যা মোকাবেলা করতে মানসিক চাপ থেকে নিজেকে বাঁচান । এর জন্য প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট যোগব্যায়াম ও প্রাণায়াম করুন। যোগাসন করলে মানসিক চাপ কমে, যার ফলে কোলেস্টেরলও আপনাআপনি নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। 

প্রতিদিন আধা ঘণ্টা জগিং করুন
কোলেস্টেরল এড়াতে, প্রতিদিন শারীরিক কার্যকলাপ করা প্রয়োজন। আমরা যখন কোনো শারীরিক পরিশ্রম করি না, তখন ঘামের মাধ্যমে টক্সিন শরীর থেকে বের হয় না। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ মিনিট জগিং বা আধা ঘন্টা দ্রুত হাঁটার অভ্যাস করুন। 

রাতে ভারী ডিনার এড়িয়ে চলুন 
যাদের কোলেস্টেরলের সমস্যা রয়েছে , তাদের ভারী খাবারের পরিবর্তে হালকা এবং হজমযোগ্য খাবার খাওয়া উচিত। রাতে ভারী ডিনার এড়িয়ে চলুন এবং ক্ষুধার্ত হলেই খাওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও অসময়ে খাওয়া পরিহার করুন এবং খাওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন। 

(Disclaimer: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। আজতক বাংলা এটি নিশ্চিত করে না।)