Peanuts For Weight Loss: এই শীতেই হুড়মুড়িয়ে কমবে ওজন, এই নিয়ম মেনে খান চিনাবাদাম

Winter Weight Loss Diet: ওজন কমানোর কথা উঠলে জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা পরিশ্রম করার চিন্তা মাথায় আসে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে শুধুমাত্র ব্যায়াম করলেই ওজন কমে না, এর জন্য আপনাকে সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে, যাতে ওজন কমানোর পাশাপাশি আপনার শরীরে শক্তি বজায় থাকে। চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে, যা আপনাকে দীর্ঘ সময় পেট ভরিয়ে রাখে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি এমন কোনো খাবারের খোঁজ করেন যা ওজন কমাতেও সহায়ক, তাহলে চিনাবাদাম ব্যবহার করতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক চিনাবাদাম আমাদের স্বাস্থ্যের  কীভাবে উপকার করে।

 

 

ওজন কমাতে চিনাবাদামের উপকারিতা (Benefits Of Peanuts For Weight Loss)
চিনাবাদাম ওজন কমাতে সহায়ক
প্রোটিন গ্রহণ করা ক্যালোরি বার্ন করার একটি স্মার্ট উপায়। চিনাবাদাম ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, যা সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণকে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে।

স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ
চিনাবাদাম মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (MUFAs) এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (PUFAs) এর মতো স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলিতেও সমৃদ্ধ এবং এটি প্রদাহ, স্থূলতা, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস কমাতে সাহায্য করে। এটি শরীরে শক্তিও দেয়, যার কারণে কার্যক্ষমতা বিকাশ লাভ করে।

 

 

চিনাবাদাম মেটাবলিজম বাড়ায়
চিনাবাদামও শক্তির একটি ভাল উৎস যা বিপাক বাড়ায় এবং আরও ক্যালোরি পোড়ায়, যা ওজন কমাতে আরও সাহায্য করে।

চিনাবাদাম এভাবে ব্যবহার করুন
চিনাবাদাম কাঁচা, ভাজা বা সিদ্ধ করে খাওয়া ভালো। এছাড়াও, আপনি এটি পিনাট বাটার, পিনাট অয়েল, রোস্টেড পিনাট এবং পিনাট ডিপ আকারে খেতে পারেন। চিনাবাদাম বাটার আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার পেট ভরিয়ে রাখে এবং এর গ্লাইসেমিক সূচকও কম। এটি আপনার রক্তে সুগারের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে।

Disclaimer: এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র পরামর্শ সহ সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। আজতক বাংলা এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।