Fast Aging: ১০ ভুলেই সময়ের আগে বৃদ্ধ হচ্ছেন, যে অভ্যাসগুলি বদলাতেই হবে

Reasons For Old Age: বয়স বাড়ার সাথে সাথে বুড়ো হওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার, কিন্তু এমন অনেক মানুষ আছে যারা অল্প বয়সেই খুব বুড়ো দেখাতে শুরু করেন এর অনেক কারণ থাকতে পারে তবে এর সবচেয়ে বড় কারণ মানুষের অভ্যাস। আসলে  মানুষ নিজের অজান্তেই প্রতিদিন এমন কিছু কাজ করে থাকে যা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর তো বটেই, সেই সঙ্গে এই অভ্যাসগুলো তাদের ত্বকের ওপরও খারাপ প্রভাব ফেলে। আপনার যৌবনের  এই অভ্যাসগুলোই বৃদ্ধ দেখানোর কারণ। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই অভ্যাসগুলো যা আপনাকে অকালে বুড়ো করে তুলছে।

 

 

রোদে বেশি থাকা
 গরমের দিনে সূর্যের প্রখরতা অনেক বেশি। এমন পরিস্থিতিতে, এই সময়ে সূর্যের আলোর অতিরিক্ত এক্সপোজারের কারণে আপনার ত্বকে ফাইন লাইন এবং বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে, যার কারণে আপনার ত্বক ধীরে ধীরে বুড়ো দেখাতে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে, রোদে বের হওয়ার আগে আপনার ত্বকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে সূর্যের ইউভি রশ্মি আপনার ত্বককে প্রভাবিত করতে না পারে। সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৩টে পর্যন্ত রোদে বের না হওয়ার চেষ্টা করুন। এ সময় সূর্যের প্রখরতা থাকে। একই সময়ে, আপনি যদি হাইকিং করেন, সাঁতার কাটেন বা আউটডোর অ্যাক্টিভিটি করেন, তাহলে প্রতি ২ থেকে ৩ ঘন্টা অন্তর সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি (বিশেষ করে শীতকালে) 
 অনেক গবেষণায় জানা গেছে যে শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব ত্বকের ক্যান্সার এবং ত্বক সম্পর্কিত অনেক সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। শীতকালে ভিটামিন ডি-এর অভাবের মুখোমুখি হতে হয়। বাজারে অনেক ধরনের ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট সহজেই পাওয়া যায়। এগুলো খেলে শুধু আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিই পূরণ হবে না, ত্বকের ওপরও এর প্রভাব পড়ে।

ঘুমের অভাব
অনেক সময় মানসিক চাপের কারণে মানুষকে ঘুমের অভাবের সম্মুখীন হতে হয়। ঘুমোলে শরীর নিজেকে মেরামত করে। এমন অবস্থায় কম ঘুমের কারণে ত্বকে এর প্রভাব দেখা দিতে শুরু করে। আপনি যখন কোনো কারণে চাপের মধ্যে থাকেন, তখন আপনার স্নায়ুতন্ত্র কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে। এই স্ট্রেস হরমোন আমাদের ত্বকে তেলের উৎপাদন বাড়ায়, যার ফলে ত্বকের ছিদ্র বন্ধ হয়ে যায় এবং ব্রণ বেরিয়ে আসে। ঘুম এবং মানসিক চাপের মধ্যে একটি শক্তিশালী কানেকশন  রয়েছে। ঘুম না হলে মানসিক চাপ বাড়তে থাকে।

 

 

প্রচুর ধূমপান
 তামাকের ধোঁয়ায় অনেক বিষাক্ত পদার্থ থাকে যা ত্বকে উপস্থিত অক্সিজেন এবং অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির সঞ্চালন হ্রাস করে। ধূমপান ত্বকের নতুন কোষের উৎপাদন বন্ধ করে দেয়, যার কারণে আপনি বুড়ো দেখাতে শুরু করেন। 

কম জল খাওয়া
প্রত্যেক মানুষের শরীরে ৬০ শতাংশ জল থাকে। জল না খাওয়ার ফলে আপনাকে ক্লান্তি, ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ত্বকের অবনতির মতো অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে। শরীরে জলের অভাবের কারণে আপনার ত্বক শুষ্ক হতে শুরু করে, যার কারণে ত্বকে ফাইন লাইন এবং ডার্ক সার্কেল দেখা দিতে শুরু করে। জল শুধু আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে না, আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে  এবং তরুণ দেখায়।

অত্যধিক অ্যালকোহল পান
 অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ আমাদের শরীরের উপর অনেক প্রভাব ফেলে, যার সম্পর্কে খুব কমই কেউ সচেতন। এটি ত্বককে ডিহাইড্রেট করতে পারে এবং আপনার ত্বক ফুলে যেতে পারে। এই সব কিছুর কারণে, আপনি সময়ের আগে বুড়ো দেখাতে শুরু করেন। অনেক গবেষণায় এটি প্রকাশ পেয়েছে যে অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের ফলে ত্বকে বলিরেখা হয় এবং চোখের নীচ ফুলে যায়।

স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ না করা
 জাঙ্ক, প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবার খাওয়া শুধু আপনার শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে না বরং এটি আপনার ত্বকের জন্য খুব খারাপ বলে মনে করা হয়। তাই আপনিও যদি সময়ের আগে বুড়ো  দেখতে না চান, তাহলে প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকা জরুরি। 

অত্যধিক স্ট্রেস নেওয়া
যেকোনো কিছু থেকে আপনার স্ট্রেস হতে পারে। অনেক সময় হাই প্রেশার জব , প্রিয়জনদের নিয়ে দুশ্চিন্তা বা কোনো রোগ নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করার কারণে মানসিক চাপ বাড়তে থাকে। স্ট্রেস শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না,  এর ফলে ধীরে ধীরে আপনার চুল পড়া শুরু হয় এবং ত্বকের কোলাজেন উৎপাদনও কমে যায়, যার কারণে ত্বক খুব নিস্তেজ দেখাতে শুরু করে। আপনি যখন খুব বেশি স্ট্রেস নেন, তখন এটি শরীরে কর্টিসল নামক একটি স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে, যা আপনার ত্বকের ছিদ্রগুলিকে আটকে দিতে পারে, এর ফলে ত্বকে ব্রণ তৈরি হয়।

সক্রিয় না থাকা
 আপনি যদি চান আপনার শরীর ভালোভাবে কাজ করুক, তাহলে এর জন্য আপনাকে সুস্থ থাকতে হবে। আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান, তাহলে অ্যাকটিভ  থাকা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে শরীরে রক্ত ​​চলাচল সঠিকভাবে হয়। শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন ভালো থাকায় ত্বকেও এর প্রভাব দেখা যায়।

 ত্বককে ময়শ্চারাইজ না করা
ত্বকের যত্নের সবচেয়ে প্রাথমিক ধাপ হল ময়েশ্চারাইজেশন। আপনার ত্বককে প্রতিদিন ময়শ্চারাইজ করা গুরুত্বপূর্ণ। ত্বক ময়শ্চারাইজ না করার ফলে এটি খুব শুষ্ক হয়ে যায়, যার কারণে ফাইন লাইন এবং বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে। এটি না করলে, আপনি সময়ের আগে বৃদ্ধ দেখাতে শুরু করেন।