Nuts For Diabetes: ডায়াবেটিস কন্ট্রোল থেকে হার্ট সুস্থ রাখা, শীতের ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই বাদাম

Cashew Nuts Benefits:  প্রতিদিন এক মুঠো ড্রাই ফ্রুট খেলে অসংখ্য উপকার পাওয়া যায়। ডায়াবেটিসে বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে কিছু বাদাম আছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সত্যিই বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। এখানে এমন একটি বাদাম সম্পর্কে জানান  হল যা শীতকালে ডায়াবেটিস ডায়েটের  অংশ হতে পারে। কাজু এমনই একটি ড্রাই ফ্রুট, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে বিবেচিত হয়। অনেক রেসিপিতে স্বাদ বাড়াতে কাজু ব্যবহার করা হয়। শুধু তাই নয়, কাজু বাদাম দিয়ে অনেক ধরনের খাবারও তৈরি করা হয়। আসলে কাজুতে প্রোটিন, মিনারেল, আয়রন, ফাইবার, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, মিনারেল এবং ভিটামিনের গুণাগুণ পাওয়া যায়। কাজু বাদাম খেলে হার্ট সুস্থ রাখা যায়। এই বাদামটি ডায়াবেটিসে কীভাবে উপকার করতে পারে তা চলুন জেনে নেওয়া যাক। শীতকালে হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। এই দিনগুলিতে, আমরা এমন অনেক জিনিস খাওয়া শুরু করি যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। তবে কাজু এমনই একটি ড্রাই ফ্রুট যা হার্ট এবং ডায়াবেটিস উভয় রোগেই উপকারী। 

 

 

কাজু বাদাম খাওয়ার উপকারিতা (Benefits of consuming cashew nuts)
 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
কাজুতে এমন অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা রক্তে উপস্থিত গ্লুকোজকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কাজু বাদাম উপকারী হতে পারে।

হার্টের জন্যও  উপকারী
কাজুবাদাম হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। কাজুতে অনেক পুষ্টি এবং মনো-স্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়া যায়, যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

 ত্বকের জন্য উপকারী
কাজুবাদাম ত্বকের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। কাজুতে রয়েছে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য, যা ত্বককে অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। 

 

 

স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
কাজু বি ভিটামিনের ভান্ডার। ভিটামিন বি স্মৃতিশক্তির জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। কাজু বাদাম খেলে স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করা যায়।

হাড় শক্ত করে
কাজুতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা হাড় ও পেশীকে শক্তিশালী করতে কাজ করে। এর সেবন দুর্বল হাড়, জয়েন্টে ব্যথা এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকি দূর করে। 

Disclaimer: পরামর্শ সহ এই  লেখা শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। আজতক বাংলা এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।