Healthy Sleep Tips: রাতে ৫-৬ ঘণ্টার কম ঘুমিয়েও শরীর চাঙ্গা থাকে, যদি ঘুম...

পর্যাপ্ত ঘুম   সুস্থ জীবনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রায়শই দেখে থাকবেন যে ডাক্তাররা মানুষকে প্রায় ৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। কিন্তু একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন মানুষের জন্য ঠিক ৮ ঘণ্টা নয়, ভালো ঘুম হওয়াটাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  ক্যালিফোর্নিয়া ইউনিভার্সিটির গবেষকরা বলছেন, ভালো ঘুমানো ফলে মানুষ শুধু মানসিকভাবে ফিট থাকে না, তারা নিউরোডিজেনারেটিভ প্রতিরোধীও হন, যা স্নায়বিক রোগের ঝুঁকি কমায়। এই গবেষণাটি 'আইসায়েন্স' জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।

বিখ্যাত নিউরোলজিস্ট এবং গবেষণার প্রধান লেখক লুইস প্যাটাসেক বলেন, "এটা বলা হয় যে প্রত্যেকের জন্য দিনে প্রায় ৮ ঘন্টা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আমাদের গবেষণা দেখায় যে প্রতিটি মানুষের ঘুম নির্ভর করে জেনেটিক্সের উপর। এটিকে আপনি উচ্চতার দিক থেকে ভাবতে পারেন। উচ্চতা কোন নিখুঁত পরিমাপ হয় না। প্রতিটি মানুষই আলাদা। ঘুমের ক্ষেত্রেও আমরা ঠিক একই রকমের সন্ধান পেয়েছি।"

 

 

লুইস এবং তাঁর সহকারি লেখক ইং-হুই ফু প্রায় এক দশক ধরে  UCSF ওয়েইল ইনস্টিটিউট ফর নিউরোসায়েন্সের সদস্য এবং যাঁদের  পারিবারিক প্রাকৃতিক শর্ট স্লিপ (FNSS) অর্থাৎ রাতে প্রায় চার থেকে ছয় ঘণ্টা ঘুম হয় তাদের ওপর অধ্যয়ন করছেন। তিনি বলেন, পরিবারে প্রায়ই এমনটা হয়। এখন পর্যন্ত এমন পাঁচটি জিন শনাক্ত করা হয়েছে যেগুলোর ঘুমের ক্ষেত্রে প্রধান ভূমিকা রয়েছে। যাইহোক, এখনও এই ধরনের অনেক FNSS জিনের খোঁজ বাকি রয়েছে।

গবেষণায় ফু এর অনুমানও পরীক্ষা করা হয়েছে যে ঘুম নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষা হতে পারে। একটি সাধারণ বিশ্বাস রয়েছে যে ঘুমের অভাব অনেকের মধ্যে নিউরোডিজেনারেশনকে ত্বরান্বিত করতে পারে। এই গবেষণার ফলাফল বিপরীত। ফু বলেন, পার্থক্য হল FNSS-এর সাহায্যে মস্তিষ্ক তার ঘুমের কাজ কম সময়ে সম্পন্ন করে। অন্য কথায়, অল্প সময়ের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম ঘুমের অভাবের সঙ্গে  সমান হতে পারে না।

 

 

ফু বলেছেন যে তার দল আল্জ্হেইমার রোগ বোঝার জন্য মাউস মডেলগুলি দেখেছে। তারা আল্জ্হেইমারের জন্য কম ঘুম এবং প্রবণতাযুক্ত জিন উভয়ই ইঁদুর বেছে নিয়েছিলেন। গবেষকরা দেখেছেন যে এই ইঁদুরদের মস্তিষ্ক ডিমেনশিয়ার সঙ্গে  যুক্ত হলমার্ক সমষ্টির খুব কম পরিমাণে বিকাশ করেছে। এই ফলাফল নিশ্চিত করার জন্য, তারা একটি ভিন্ন শর্ট স্লিপ জিন এবং আরেকটি ডিমেনশিয়া জিন দিয়ে ইঁদুরের উপর পরীক্ষাটি পুনরায় করেন এবং  তাতে একই রকম ফলাফল পাওয়া যায়।

ফু এবং পেটসেক বলেছেন যে সমস্ত মস্তিষ্ক-সম্পর্কিত অবস্থার অনুরূপ পরীক্ষাটি প্রকাশ করবে যে ভাল ঘুম জিনগুলিকে কতটা সুরক্ষা দেয়। এর সাহায্যে মানুষের ঘুমের উন্নতি ঘটলে অনেক ধরনের মানসিক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। পেটসেক  বলেন, ঘুমের সমস্যা মস্তিষ্ক সংক্রান্ত সব রোগের ক্ষেত্রেই দেখা যায়। ঘুম একটি জটিল কার্যকলাপ। আপনার ঘুম এবং জেগে উঠার জন্য আপনার মস্তিষ্কের অনেক অংশকে  একসঙ্গে  কাজ করতে হবে। যখন মস্তিষ্কের এই অংশগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন একজন ব্যক্তির পক্ষে ভাল ঘুমানো খুব কঠিন হয়ে পড়ে।