Height Weight Ratio: উচ্চতা অনুযায়ী কত ওজন হলে আপনি ফিট? লিস্ট দেখে মিলিয়ে নিন

কম বয়সেই বিভিন্ন রোগ বাসা বাধছে আমাদের শরীরে। এ ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওজন (Obesity) একটা বিরাট সমস্যা। শরীরের বিভিন্ন অংশে মেদ জমে গেলে তা যেমন দেখতে বাজে লাগে তেমনই সুস্থ থাকার জন্যও ওজোন নিয়ন্ত্রণে থাকা খুবই জরুরি। কারণ ওজন বাড়লেই শরীরে হানা দিতে পারে কোলেস্টেরল (Cholesterol), ডায়াবেটিসের (Diabetes), উচ্চ রক্তচাপের (High Blood Pressure) মতো রোগ। তাই ওজন বাড়লেই কপালে চিন্তার ভাঁজ তো পড়বেই। ওজন নিয়ে এত দুশ্চিন্তা, জানেন কি বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ঠিক কত ওজন হওয়া উচিত? ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে হলে আগে এই বিষয়ে জানা জরুরি।  
 

উচ্চতা অনুযায়ী কত ওজোন হওয়া উচিত আপনার?

গবেষণার তথ্য অনুযায়ী, যাঁদের উচ্চতা ৪ ফুট ১০ ইঞ্চি, তাঁদের শরীরের জন্য আদর্শ ওজন ৪১ থেকে ৫২ কেজি। উচ্চতা ৫ ফুট হলে ওজন হতে হবে ৪৪ থেকে ৫৫.৭ কেজি। যাঁদের ৫ ফুট ২ ইঞ্চি উচ্চতা, তাঁদের ওজন হওয়া দরকার ৪৯ থেকে ৬৩ কেজি। ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি উচ্চতা হলে, ওজন হতে হবে ৪৯ থেকে ৬৩ কেজি। 

পাঁচ ফুট ৬ ইঞ্চি উচ্চতা হলে, শরীরের আদর্শ ওজন হওয়া দরকার ৫৩ থেকে ৬৭ কেজি। পাঁচ ফুট ৮ ইঞ্চি উচ্চতা হলে ওজন হতে হবে ৫৬ থেকে ৭১ কেজি। আবার যাঁদের উচ্চতা পাঁচ ফুট ১০ ইঞ্চি, তাঁদের ওজন হতে হবে ৫৯ থেকে ৭৫ কেজি। যাঁদের ওজন ৬ ফুট, তাঁদের ওজন হতে হবে ৬৩ থেকে ৮০ কেজি।

বয়স অনুযায়ী ওজন ঠিক কত হওয়া উচিত, এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া কঠিন। কারণ বয়স, উচ্চতা, পুষ্টি, দেহের গড়ন ও বিভিন্ন ফ্যাক্টরের উপর আমাদের ওজন নির্ভর করে। তবে মাত্রাতিরিক্ত ওজন যে কোনও বয়সেই শরীরের জন্য বিপদজনক। তাই সময় থাকতেই সর্তক হওয়া জরুরি।