Remedies for Improving Digestion: সকালে ঘুম থেকে উঠেই করুন এই ৬ কাজ, বাড়বে হজম শক্তি-থাকবেন তরতাজা

Increase Digestion Power: অন্ত্রের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ অন্ত্র মানে হজম ব্যবস্থায় সঠিক পরিমাণে ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকা। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্য উন্নীত করতে সাহায্য করবে। অন্ত্রে উপস্থিত জীবাণুগুলি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে। হজম থেকে শুরু করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মেজাজ পর্যন্ত, অন্ত্রের স্বাস্থ্য আমাদের পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে। আপনার হজম শক্তি বাড়াতে এই ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে হবে। যদিও পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু সকালের সময়টা আপনার হজম প্রক্রিয়াকে সুস্থ করতে কার্যকরী। এমন পরিস্থিতিতে সকালে কী করবেন যাতে হজম প্রক্রিয়া মজবুত থাকে, চলুন জেনে নেওয়া যাক।

হজম প্রক্রিয়া শক্তিশালী করতে স্বাস্থ্যকর সকালের রুটিন 

• এক গ্লাস জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। এটি হজম প্রক্রিয়া বাড়ায় এবং ডিহাইড্রেশনের সম্ভাবনা কমাতে পারে।
• প্রিবায়োটিক গ্রহণ করুন। এটি  অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়। আপেল, আর্টিচোক, কলা, বার্লি, ওটস, চিয়া এবং শণের বীজ, রসুন এবং পেঁয়াজ, মূল  সমেত শাকসবজি, মটরশুটি এবং ডালের  মতো খাবারে প্রিবায়োটিক পাওয়া যায়।
• উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার হজমের জন্য প্রয়োজনীয়। হজম প্রক্রিয়া বাড়াতে আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি এবং ফল, বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন।
• হজম শক্তি বাড়াতে ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। ভালো মেটাবলিজম মানে ভালো হজমও।
• সর্বদা ধ্যান বা মেডিটেশনের মধ্যে দিয়ে আপনার দিন শুরু করার চেষ্টা করুন। এটি মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করবে, কারণ মানসিক চাপ অন্ত্রকে দুর্বল করে।
• চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। প্রক্রিয়াজাত সুগার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটাকে বিরক্ত করতে পারে। এতে পাকস্থলীতে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমতে পারে।

Disclaimer: এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র পরামর্শ সহ সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। আজতক বাংলা এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।