Japanese Youthful Life Secrets: দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখতে চান? জাপানিদের এসব অভ্যাসেই লুকিয়ে গোপন রহস্য

জাপানিরা সারা বিশ্বে সবচেয়ে দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে বলে পরিচিত। তাদের ত্বক দীর্ঘকাল ধরে উজ্জ্বল এবং তরুণ দেখায়। এর রহস্য তাদের জীবনধারা এবং সংস্কৃতিতে লুকিয়ে আছে। জানুন জাপানিদের সেই গোপন রহস্যগুলি কী কী, যা গ্রহণ করে আপনিও দীর্ঘকাল ধরে তরুণ এবং ফিট থাকতে পারেন।

খাবার 

জাপানিরা তাদের খাদ্যতালিকায় কম প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি অন্তর্ভুক্ত করে এবং তাজা শাকসবজি, সামুদ্রিক খাবার, সয়া পণ্য এবং ভাত বেশি পরিমাণে গ্রহণ করে। এই খাদ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ কমায়, যার কারণে তারা দীর্ঘকাল তরুণ এবং সুস্থ থাকে।

গ্রিন টি

জাপানি সংস্কৃতি গ্রিন টি-এর জন্যও পরিচিত। গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, গ্রিন টি পান করলে ত্বকে উজ্জ্বলতা আসে এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

প্রয়োজনের চেয়ে কম খান

জাপানিদের মধ্যে একটি ঐতিহ্য রয়েছে যে তারা খিদের মাত্র ৮০% খায়। এটি তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং তাদের হজমশক্তিও ভালো থাকে। যার কারণে তারা বেশি দিন বাঁচে।

ব্যায়াম

জাপানিরা তাদের দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করে। তারা গাড়ির পরিবর্তে হেঁটে বা সাইকেলে যে কোনও জায়গায় যেতে পছন্দ করে। তারা ঐতিহ্যবাহী তাই চি এবং মার্শাল আর্টের মতো কার্যকলাপেও অংশগ্রহণ করে। এটি তাদের পেশী শক্তিশালী করে এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো রাখে।

হাইড্রেটেড রাখুন

দীর্ঘদিন ধরে মুখ উজ্জ্বল এবং তরুণ রাখার জন্য হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য, জাপানিরা জলযুক্ত ফল এবং শাকসবজির সাথে প্রচুর জল পান করে। এটি তাদের ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে।

চাপমুক্ত 

চাপ কেবল মানসিক সমস্যাই সৃষ্টি করে না বরং অনেক ধরণের রোগেরও কারণ হয়। জাপানিরা অপ্রয়োজনীয় চাপ এড়িয়ে চলে। এর জন্য, তারা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা ধ্যান করে এবং প্রকৃতির সাথে যতটা সম্ভব সময় কাটায়। যার কারণে তারা দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনযাপন করে।

ইকিগাই 

জাপানিরা ইকিগাইকে তাদের বেঁচে থাকার মন্ত্র করে তুলেছে। এর অর্থ হল সুখী হয়ে জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে বের করা। এখানকার মানুষ ছোট ছোট জিনিসে খুশি, অন্যদের সাহায্য করে, স্বাস্থ্যকর খাবার খায় এবং বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সঙ্গে সুখে থাকে।

যদি আপনিও দীর্ঘ সময় তরুণ এবং সুন্দর থাকতে চান, তাহলে জাপানিদের এই গোপন সিক্রেটগুলো মেনে চলুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খান, ব্যায়াম করুন, মানসিক চাপকে বিদায় জানান এবং আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সঙ্গে সুখী থাকুন।