Health Screening Tests: এই ৩টি সহজ পরীক্ষা ৩০ সেকেন্ডে বলে দেবে আপনি কতটা সুস্থ? বাড়িতেই করে নিন

সুস্থ জীবনের জন্য নিয়মিত শারীরিক  পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের রুটিনের মাঝে একটানা স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো মানুষের পক্ষে কঠিন। কিন্তু বছরে একবার শরীরের মনিটরিং করে আমরা সময়মতো গুরুতর রোগ শনাক্ত করতে পারি। আপনি চাইলে ঘরে বসেই কিছু সহজ পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে পারেন। এই ব্যায়ামগুলি আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক বিশেষ জিনিস বলে দিতে পারে।

প্রথম এক্সাসাইজ- হাতের তালুতে দুই হাতের আঙুল চেপে মুষ্টি তৈরি করুন। প্রায় ৩০  সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে হাত রাখুন। আপনি যখন আপনার হাত খুলবেন, আপনার হাতের তালু একটু সাদা হয়ে যাবে। রক্ত সঞ্চালন হ্রাসের কারণে এটি ঘটে। এর পর দেখতে হবে কতক্ষণ তালুর রং আগের মতো স্বাভাবিক অবস্থায় আসে। এতে হাত কিছুটা অসাড় হতে পারে বা তালুতে রক্ত ​​পৌঁছতে সময় লাগতে পারে। এটি আর্টেরিওভেনাস সোরিয়াসিসের লক্ষণ হতে পারে। এতে হৃদপিণ্ড থেকে শরীরের অন্যান্য অংশে অক্সিজেন ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি বহনকারী রক্তনালীগুলো মোটা ও শক্ত হয়ে যায়।

দ্বিতীয় এক্সাসাইজ- এই পরীক্ষায় নখের গোড়ায় ৫ সেকেন্ড চেপে স্বাস্থ্য শনাক্ত করা হয়। এতে হাতের নখ ৫ সেকেন্ড চেপে রেখে দেওয়া হয়। আগের ব্যায়ামের মতো আপনার নখ কিছুক্ষণের জন্য সাদা হয়ে যেতে পারে। নখগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহ ফিরে আসতে ৩ সেকেন্ডের বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়। মনে রাখবেন যে রক্ত ​​​​প্রবাহের ধরণ  প্রতিটি আঙুলে একটি ভিন্ন রোগ নির্দেশ করে।

আপনি যদি বুড়ো আঙুলে ব্যথা অনুভব করেন তবে এটি শ্বাসকষ্টের লক্ষণ হতে পারে। তর্জনী অর্থাৎ বুড়ো আঙুলের পাশের আঙুল বৃহদন্ত্র বা পরিপাকতন্ত্রের ত্রুটির লক্ষণ হতে পারে। মধ্যম এবং রিং ফিঙ্গারগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগ নির্দেশ করে। হাতের কনিষ্ঠা আঙুলে সমস্যা ক্ষুদ্রান্ত্রের ত্রুটির একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে।

তৃতীয় এক্সাসাইজ- এই পরীক্ষার জন্য মেঝেতে মুখ নীচু করে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। তারপর আপনার হাত শরীরের সরলরেখায় আনুন এবং ধীরে ধীরে উভয় পা বাড়ান। প্রায় ৩০ সেকেন্ডের জন্য শরীরকে এই অবস্থানে রাখার চেষ্টা করুন। আপনার যদি এটি করতে সমস্যা হয় তবে এটি র পিঠের নীচের দিক বা পেটের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা হতে পারে।