Walking Benefits: ভোরে না রাতে খাওয়ার পর হাঁটবেন? এই ৫ ফায়দা পেতে জানতেই হবে

সকালে, সন্ধেয় না রাতে খাওয়ার পর, কখন হাঁটলে শরীরের জন্য বেশি উপকারি? এনিয়ে নানা মুনির নানা মত। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতে খাওয়ার পর মানে ডিনার সারার পর অবশ্যই হাঁটা উচিত। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই গভীর রাতে ডিনার করার পরে টিভি স্ক্রিনের সামনে বসে থাকেন অথবা মোবাইলে ফেসবুক, হোয়াটসঅ্যাপে ব্যস্ত থাকেন। এতে শরীরে যে কত অসুখ বাসা বাঁধছে তার ইয়ত্তা নেই। সুস্থ থাকতে তাই খাবার খেয়ে বিশ্রাম না নিয়ে একটু হাঁটতে হবে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবার খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করার একাধিক উপকারিতা রয়েছে। 

১। হজমের উন্নতি- খাবার খাওয়ার পর আলস্যকে দূরে রেখে হাঁটতে বের হোন। খাবার খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি অনেক ধরনের পেট সংক্রান্ত সমস্যাও দূর হয়। 

২। মেটাবলিজম- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে খাবার খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাস করুন। মেটাবলিজমকে ঠিকঠাক রাখে হাঁটা। ফলে দ্রুত ক্যালোরি পোড়ে। মেটাবলিজম যত ভালো কাজ করবে, তত দ্রুত ওজন কমবে। এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। 

৩। ভাল ঘুম- অনেক সময় ব্যক্তিগত জীবন ও কাজের চাপে আমরা ঠিকমতো ঘুমোতে পারি না। কিন্তু খাবার খাওয়ার পর বিছানায় না গিয়ে হাঁটলে মানসিক চাপ কমে। পাশাপাশি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। এতে ঘুম না আসার সমস্যা দূর হয়। আপনাকে ঘুমোতে সাহায্য করে। 

৪। রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে- আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন, তাহলে অবশ্যই খাবার খাওয়ার পর অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। এতে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে।

৫। ওজন কমাতে সহায়ক- আমরা অনেকেই সময়ের অভাবে ব্যায়াম করতে পারি না। কিন্তু তার পরিপূরক হতে পারে হাঁটা। এতে দ্রুত ওজন কমবে। খাবার খাওয়ার পর হাঁটলে ক্যালরি পোড়ে। শরীরে রক্ত ​​চলাচল ঠিকমতো হয়।

আরও পড়ুন- বিবিধ গুণে ভরা কাঁচা লঙ্কা, নিয়মিত খেলে কমে ওজন, সুস্থ থাকে হার্ট