Sleeping Weight Loss Tips : ঘুমিয়েও হু হু করে কমতে পারে ওজন, শুধু মানতে হবে এই ৩ নিয়ম

ওজন কমানো সহজ বিষয় নয়। কারণ ওজন কমাতে বেশকিছু ব্যায়াম, ডায়েট এবং ঘরোয়া প্রতিকার অবলম্বন করতে হয়। ওজন কমানোর জন্য কিছু কিছু খাবার ছেড়ে দিতে হয়। একইসঙ্গে ব্যায়াম করেও ঘাম ঝরাতে হয়। তবে এরই মাঝে একটি বিষয় জানলে অবাক হবেন যে ঘুমিয়ে ঘুমিয়েও কমতে পারে ওজন। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই উপায়গুলি।

খাওয়ার কয়েক ঘণ্টা পর ঘুমান
কেউ কেউ খাওয়ার পরেই ঘুমিয়ে পড়েন। খাবার খাওয়ার পর ঘুম হজমকে প্রভাবিত করে এবং এটি বিপাক প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। যার জেরে ওজন বাড়তে পারে। এই পরিস্থিতিতে ওজন কমাতে চাইলে ঘুমানোর অন্তত ৪ ঘণ্টা আগে খাবার খান। সেই সঙ্গে মেটাবলিজম বাড়ানোর জন্য খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটতে পারেন।

গ্রিন টি পান করে ঘুমান
গ্রিন টি ওজন কমানোর জন্য খুবই কার্যকরী বলে মনে করা হয়। গ্রিন টি-তে ফ্ল্যাভোনয়েড নামক উপাদান রয়েছে যা বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। যাঁদের ঘুমানোর আগে কিছু খাওয়ার অভ্যাস আছে, তাঁরা গ্রিন টি খেয়ে ঘুমোতে পারেন। তাই ঘুমানোর আগে গ্রিন টি পান করলে মেটাবলিজম বাড়ে এবং ওজন কমতে পারে।

ঘুমের আগে ৪ ঘণ্টায় জল খান
উপবাসের ফলে শরীরে উপস্থিত চিনির ভাণ্ডার কমতে শুরু হরে এবং চর্বি পুড়তে থাকে। রাতে ঘুমানোর অন্তত ৪ ঘন্টা আগে কিছু খাবেন না। এ সময় শুধু জল পান করুন।

আরও পড়ুন - শুক্রের গোচরে আজই মালামাল হতে পারেন ৩ রাশির জাতক