Weight Loss Tips: দৌড়ঝাঁপের দরকার নেই, দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়েই কমবে ওজন; কীভাবে?

আপনারা সবাই নিশ্চয়ই জানেন যে ব্যায়াম (Exercise) করলে শরীরের উপকার হয়। খাবার খেলে শরীরে বিভিন্ন পুষ্টি পাওয়া যায়, গান শুনলে মনের আরাম হয়। কিন্তু, আপনি কি কখনও শুনেছেন যে দাঁড়ানো (Standing) শরীরের জন্যও উপকারী। সম্ভবত না, খুব কম লোকই এটি সম্পর্কে জানবে। প্রকৃতপক্ষে, দাঁড়ানো নিজেই একটি ব্যায়াম এবং এটি শরীরের অনেক উপকার করে।

আজ আমাদের জীবনযাত্রা (Lifestyle) এমন হয়ে গেছে যে ২৪ ঘণ্টার মধ্যে মানুষ প্রায় ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা বসে বসে কাটায়। কেউ অফিসে বসে, আবার কেউ ঘরে বসে সময় কাটায়। বসে থাকার কারণে শারীরিক পরিশ্রম কমে যায় এবং এর কারণে রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। অন্যদিকে, আপনি যদি দিনে কয়েক মিনিট বা ঘণ্টা দাঁড়িয়ে কাজ করেন বা এদিক-ওদিক হাঁটাহাঁটি করেন, তাহলে তা থেকে শরীর অনেক উপকার পায়। একভাবে, দাঁড়িয়ে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় কাজ করাও একটি ব্যায়াম।

আরও পড়ুন:Diabetes Control Tips: এই ৩ সবুজ পাতা ডায়াবেটিসের মহৌষধ, নিয়মিত খেলে সুগার বাড়বে না

হৃদরোগের (Heart Disease) ঝুঁকি কমে

আসলে, আপনি যখন সারা দিন এক জায়গায় বসে থাকেন, তখন শরীরের ওজন বাড়ে। যা হার্টের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। দাঁড়িয়ে থাকা বা দাঁড়িয়ে কাজ করলে রক্তে শর্করা, কোলেস্টেরল এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, যা হৃদরোগ সৃষ্টি করে না বা এর ঝুঁকি কমায়।

স্থূলতা (Obesity) কমে যায়

বসে থাকার চেয়ে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় শরীর বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। কারণ এই সময় পেশীগুলি কাজ করতে থাকে এবং এটি একভাবে ব্যায়ামের মতো। শরীরের ক্যালরি পুড়ে গেলে স্থূলতা কমায় এবং ওজন ঠিক রাখে।

পিঠের ব্যথা (Back Pain) থেকে মুক্তি পাবেন

আপনি যখন একই অবস্থানে অনেক ঘণ্টা বসে কাজ করেন, তখন প্রায়শই পিঠে ব্যথা বা পিঠের নীচের দিকে ব্যথা হয়। একইভাবে, কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা দাঁড়িয়ে কাজ করা পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। কারণ এই সময় পেশী সক্রিয় হয় এবং রক্ত ​​চলাচল সহজ হয়।

দ্রুত ফ্যাট বার্ন যায়

যখন আমরা দাঁড়াই, তখন আমাদের মেটাবলিজম রেট ঠিক থাকে এবং এটি দ্রুত ফ্যাট বার্ন । অন্যদিকে, বসে থাকা মেটাবলিক রেট কমিয়ে দেয় এবং এই কারণে ধীরে ধীরে ফ্যাট বার্ন হয় এবং স্থূলতাও বাড়তে থাকে।