Belly Fat: তলপেটে মাত্রাতিরিক্ত চর্বি! শরীরে বিপদ পুষছেন না তো? ঝুঁকিগুলি জেনে নিন

মাছে-ভাতে বাঙালি, এদিকে মধ্যভাগে চর্বি (Belly Fat) নেই এমন খুব কমই দেখা যায়। দিনের পর দিন পেটের এই চর্বি বাড়তেই থাকে, তার তোয়াক্কা করেন না কেউই। কিন্তু এটিই আপনার শরীরের জন্য নিয়ে আসতে পারে বিপদ। শরীরে জমে থাকা চর্বি শুধু আপনার বাহ্যিক সৌন্দর্যকেই প্রভাবিত করে না বরং শরীরও খারাপ করে। আমাদের শরীরে অনেক ধরনের চর্বি থাকে। এর মধ্যে কিছু চর্বি আমাদের শরীরের জন্য ভালো এবং কিছু চর্বি বেশ বিপজ্জনক। এর মধ্যে পেটের নীচের অংশে জমে থাকা চর্বি, যাকে পেটের চর্বিও বলা হয়, তা খুবই বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়। 

কত ধরনের চর্বি (Fat) আছে

আমাদের শরীরে চার ধরনের চর্বি রয়েছে। সেগুলি সম্পর্কে জেনে নিন-

সাবক্যুটেনিয়াস ফ্যাট- এই ধরনের চর্বি আমাদের পেশীতে জমা হয়। এই চর্বি বাহু, পেট, উরু এবং নিতম্বের চারপাশে জমা হয়। অল্প পরিমাণে এই ফ্যাট জমলে তা স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে জমে গেলে সমস্যায় পড়তে হতে পারে।

ভিসারাল ফ্যাট- এই ধরনের চর্বি খুব ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়। এই চর্বি কিডনি, অন্ত্র, পেট, হার্টের চারপাশে জমে। ফ্যাট অতিরিক্ত পরিমাণ ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এই চর্বি বেড়ে গেলে কিডনির ক্ষতি, স্ট্রোক, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

ব্রাউন ফ্যাট- এই ধরনের চর্বি কাঁধ এবং বুকের চারপাশে পাওয়া যায়। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শিশুদের মধ্যে দেখা যায়, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এর পরিমাণ কম পাওয়া যায়।

এসেনশিয়াল ফ্যাট- এই ধরনের চর্বি আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এই চর্বি মস্তিষ্ক, অস্থি-মজ্জা, স্নায়ু এবং ঝিল্লিতে পাওয়া যায় যা আমাদের অঙ্গগুলিকে রক্ষা করে। এই চর্বি উর্বরতার জন্যও অপরিহার্য।

আরও পড়ুন, লিঙ্গ শিথিলতা-বন্ধ্যাত্ব দূর থেকে ওজন হ্রাস,ওষুধের নাম দারুচিনি
 

নারী-পুরুষের শরীরের বিভিন্ন অংশে চর্বি জমে। মহিলাদের পেট এবং নিতম্বের চারপাশে চর্বি বেশি জমে। মহিলাদের শরীরে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট পাওয়া যায়। যেখানে পুরুষদের মধ্যে ভিসারাল ফ্যাটের পরিমাণ পাওয়া যায়। ভিসারাল ফ্যাট খুব বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়, যে কারণে আপনি অনেক রোগের ঝুঁকিতে রয়েছেন। যেমন, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ। 

ভিসারাল ফ্যাটকে সবচেয়ে বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়, কেন?

আমাদের পেটের চারপাশে ত্বকের নীচের এবং ভিসারাল ফ্যাট উভয়ই পাওয়া যায়। এই দুটি চর্বিই আমাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ রক্ষায় কাজ করে, তবে এগুলোর পরিমাণ বেশি হওয়ায় টাইপ-২ ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়।

ইনসুলিন হল একটি হরমোন যা অগ্ন্যাশয়ের কোষগুলির একটি গ্রুপ দ্বারা নিঃসৃত হয়। ইনসুলিন শক্তি পেতে শরীরের অন্যান্য কোষ দ্বারা শর্করা শোষণে সাহায্য করে। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হল এমন একটি অবস্থা, যেখানে কোষগুলি রক্তে শর্করাকে শোষণ করতে সক্ষম হয় না, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

তবে কী করবেন?

পেটের চারপাশে উপস্থিত চর্বি ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই শরীরে চর্বির পরিমাণ ঠিক রাখতে হবে। এর জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলা খুবই জরুরী, সেই সঙ্গে প্রতিদিন ব্যায়াম করে পেটের মেদ কমাতে পারেন।