Weight Loss: বাড়তি ওজন ঝরাতে চান? মেনে চলুন মোদীর এই চমৎকার টিপস

স্বাধীনতা দিবসে প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী জানান, দেশজুড়ে স্থূলতা বৃদ্ধির কারণে তিনি অত্যন্ত উদ্বিগ্ন। দেশের প্রতিটি পরিবারের কাছএ বিষয়টি উদ্বেগজনক বলে উল্লেখ করেছেন তিনি। শুক্রবার লালকেল্লায় স্বাধীনতা দিবসের ভাষণে প্রধানমন্ত্রী বলেন, 'দেশের জন্য এটি বড় সংকট। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আগামী কয়েক বছরের মধ্যে দেশের প্রতি ৩ জনের মধ্যে একজন ব্যক্তি স্থূলতার শিকার হবেন। এই ওবেসিটির সমস্যা থেকে দেশকে রক্ষা করতে হবে আমাদের।' কীভাবে দেশের মানুষ ওবেসিটির হাত থেকে রক্ষা পাবেন, সেটিরও উপায় বাতলে দিয়েছেন নমো।

প্রধানমন্ত্রীর টোটকা

প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী বলেন, 'ওবেসিটি থেকে বাঁচতে আমি একটি উপায় বলছি। প্রতিটি বাড়িতে এটা নিশ্চিত করা উচিত, যখন মাসকাবারি তেল আসবে, তা যেন ১০ শতাংশ কম কেনা হয়। এমনটা করলে ওবেসিটির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আমরা জিততে পারব।'

উল্লেখ্য, দেশের প্রায় ১০ কোটি মানুষ অনিয়ন্ত্রিত ওজন বা ওবেসিটির সমস্যায় ভুগছেন বর্তমানে। স্থূলতার কারণে ডায়াবেটিস, হৃদরোগের মতো সমস্যা দেখা দিচ্ছে ঘরে ঘরে। বেড়ে গিয়েছে, লাইফস্টাইল ডিজিজের ঝুঁকি। ফলে প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী ওজন কমানোর জন্য চমৎকার টিপস দিলেন।

এর আগেও প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী ওবেসিটি কমানোর টিপস দিয়ে সর্বত্র প্রশংসিত হয়েছেন। অভিনেতা অক্ষয় কুমার ভূয়সী প্রশংসা করেন তাঁর। এমনকী অনেক চিকিৎসকও এই টিপস চমৎকার বলে উল্লেখ করেছেন।

স্থূলতা কমাতে ২টি কাজ নিয়মিত ঘরে ঘরে করা উচিত বলে আগেও উল্লেখ করেছিলেন প্রধানমন্ত্রী। প্রথমত, প্রতিদিন ব্যায়াম করা এবং দ্বিতীয়ত, সুষম খাবার খাওয়ার অভ্যাস। নমো বলেন, 'খেলাধূলা যেমন আমাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শৃঙ্খলা এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবন শেখায়, তেমনি আমাদের নিজেদের জন্য ২টি বিষয়ে ফোকাস করা উচিত। প্রতিদিন কিছুটা সময় বের করে কিছু ব্যয়াম করুন। এর জন্য হাঁটা থেকে শুরু করে ওয়ার্কআউট পর্যন্ত যা যা করা সম্ভব তাই করুন। দ্বিতীয়ত, আপনার ডায়েটে ফোকাস করুন। সুষম খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এমন খাবার খান যাতে পুষ্টিকর উপাদান বেশি এবং অস্বাস্থ্যকর জিনিস কম থাকে। খাবার অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং তেলের পরিমাণ কমিয়ে দিন। আপনি যদি এক মাসে আপনার বাড়িতে ২ লিটার তেল নিয়ে আসেন তবে তা কমপক্ষে ১০ শতাংশ কমিয়ে দিন।'

প্রধানমন্ত্রী উল্লেখ করেছেন, খাবারে যত বেশি প্রাকৃতিক এবং ভারসাম্যযুক্ত জিনিস অন্তর্ভূক্ত করবেন, তত বেশি উপকার পাবেন। মোদী বলেন, 'সুস্থ শরীর ও সুস্থ মনের মাধ্যমেই একটিসুস্থ জাতি গঠন করা যায়।'