Knee Pain Relief Foods: শীতে হাঁটু ব্যথায় কষ্ট? ডায়েটে ৫ খাবার রাখলেই মুক্তি

অনেকেই হাঁটু ব্যথায় কষ্ট পান। বিশেষত, শীতের সময় তাঁদের যন্ত্রণা বাড়ে। কারণ, এই সময় নার্ভের সক্রিয়তা বৃদ্ধি পায়। সেই কারণেই যন্ত্রণা বৃদ্ধি পায়।

এই সময় হাঁটু ব্যথায় ভুক্তভোগীদের একটু সাবধানে থাকতে হবে। চেষ্টা করতে হবে যতটা সম্ভব নিজেকে সুস্থ রাখার। আর সেই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিছু খাবার। যেমন ধরুন-

ওমেগা থ্রি যুক্ত সব মাছ খাওয়া শুরু করে দিন। এক্ষেত্রে খেতে পারেন স্যামন থেকে শুরু করে সার্ডিন, ম্যাকারেলের মতো মাছ। তবে এগুলি না পেলে দেশীয় মাছ খান। তাতেই কাজ হবে।

এই মরসুমে লেবু খান। যে কোনও লেবুতেই রয়েছে ভিটামিন সি। আর এই ভিটামিন কোলাজেন তৈরিতে করে সাহায্য। পাশাপাশি লেবুতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও শরীরের হাল ফেরাবে।

নিয়মিত সেবন করতে হবে হলুদ। এটাও শরীরের জন্য উপকারী। এমনকী ব্যথা কমানোর কাজেও এর বিরাট ভূমিকা রয়েছে। এছাড়া এতে মজুত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও ইনফ্লামেশন কমাবে।

নিয়মিত খেতে হবে শাক ও সবজি। কারণ, সব শাক ও সবজিতেই রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আর এই সব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইনফ্লমেশন কমাবে। যার ফলে কমে যাবে ব্যথা।

আদা খেতে হবে রোজ। এতেও রয়েছে জিঞ্জেরলের ভাণ্ডার। আর এই উপাদানও প্রদাহ কমাতে পারে বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা। তাই নিয়মিত আদা খেতে ভুলবেন না যেন!

উল্টোদিকে খাবেন না ফাস্ট ফুড ও প্রসেসড ফুড। মিষ্টিও চলবে না একবারেই। এগুলি কিন্তু সমস্যা বাড়াতে পারে। তাই সাবধান হন। চেষ্টা করুন এই সব খাবার এড়িয়ে যাওয়ার।

পরিশেষে বলি, নিয়মিত নিজের ওষুধ খান। চিকিৎসকের আর সব পরামর্শ মেনে চলুন। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে। শরীর থাকবে ভাল। পাশাপাশি কমে যাবে হাঁটুর ব্যথা।