Orange Juice Benefits: কোলেস্টেরল, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে! রোজ খান এই পরিমাণে কমলালেবুর রস

কমলালেবুর রস শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট নয়, এটি স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী। এতে ভিটামিন সি, পটাশিয়াম এবং অনেক ভাল উদ্ভিদ-ভিত্তিক যৌগ রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যদি সঠিক পরিমাণে কমলালেবুর রস খাওয়া হয়, তাহলে এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি সহজ এবং সস্তা উপায়।
 

কমলালেবুর রস কীভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে?

গবেষণায় দেখা গেছে যে কমলালেবুর রস পান করা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। ১২৯ জনের উপর একটি গবেষণা করা হয়েছিল। এই ব্যক্তিরা কমপক্ষে এক বছর ধরে প্রতিদিন প্রায় দুই কাপ অর্থাৎ ৪৮০ মিলি কমলালেবুর রস পান করেছেন। দেখা গেছে যে তাদের কোলেস্টেরল, যারা রস পান করেননি তাদের তুলনায় কম ছিল।

কমলালেবুর রসে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং পেকটিন নামক প্রাকৃতিক যৌগ রয়েছে, যা শরীরে চর্বি শোষণ কমায় এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কিছু গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে এই রসে LDL অর্থাৎ খারাপ কোলেস্টেরলও কমাতে পারে, যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে।
 

স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ হৃদপিণ্ডের উপর আরও চাপ সৃষ্টি করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। কমলালেবুর রসে ফ্ল্যাভোনয়েড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হেসপেরিডিন জাতীয় বিশেষ যৌগ থাকে, যা রক্তনালীগুলিকে আলগা করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি ধমনীগুলিকে নমনীয় রাখে এবং হৃদপিণ্ডের রক্ত ​​পাম্প করা সহজ করে তোলে।
 

আপনি যদি প্রতিদিন অল্প পরিমাণে কমলালেবুর রস পান করেন, তাহলে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখার এটি একটি সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে, বিশেষ করে যাদের রক্তচাপ একটু বেশি তাদের জন্য।

সীমিত পরিমাণে পান করুন

কমলালেবুর রস স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তবে এতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে। মনে করা হয় যে, এক গ্লাসে প্রায় ২৪ গ্রাম প্রাকৃতিক চিনি থাকে। সেক্ষেত্রে অতিরিক্ত চিনি আপনার ডায়াবেটিসের মাত্রা নষ্ট করতে পারে, ওজন বাড়াতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
 

কমলালেবুর রস পান করার সঠিক উপায়

কমলালেবুর রস  পান করার সময় অনেক সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। প্যাকেজজাত রস পান করবেন। না কারণ এতে কৃত্রিম চিনি থাকে। এছাড়া সব সময় চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক রস পান করুন। প্রতিদিন প্রায় ১৫০-২০০ মিলি রস পান করা যথেষ্ট। চিনির প্রভাব কমাতে, আপনি জলে মিশিয়ে রস পাতলা করতে পারেন অথবা গোটা ফল এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গেও খেতে পারেন। যদি আপনার ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল বা কিডনির সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করার আগে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
 

কমলালেবুর রস পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং এটি প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিন এক গ্লাস রস পান করেন এবং প্রতিদিনের ব্যায়ামের পাশাপাশি, একটি সুষম খাদ্য এবং একটি ভাল জীবনধারা অনুসরণ করেন, তাহলে এটি হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে।