NOTIFICATIONS
30th Sep
ত্বকের জেল্লা ফেরানোর সেরা ৮ টিপস 
আজকের দ্রুত গতির জীবনে, ধূলিকণা, দূষণ এবং অতিবেগুনী রশ্মি আমাদের ত্বকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এর ফলে ত্বক তার প্রাকৃতিক জেল্লা হারিয়ে ফেলে, শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যায়।
তবে, নিশ্চিন্ত থাকুন!
নিয়মিত যত্নের মাধ্যমেই মাত্র ৩০ দিনের মধ্যে আপনার ত্বকের জেল্লা ফিরিয়ে আনতে পারেন।
এই প্রতিবেদনে, ৮টি এমন টিপস শেয়ার করব যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ও উজ্জ্বল ত্বক পেতে সাহায্য করবে।
১. নিয়মিত মুখ ধোয়া:
প্রতিদিন সকালে ও রাতে মুখ ধোয়া ত্বকের যত্নের জন্য অপরিহার্য। এটি ময়লা, ধুলো, ঘাম এবং অতিরিক্ত তেল অপসারণ করে। মাইল্ডফেস ওয়াশ ব্যবহার করুন এবং ঠান্ডা জল ব্যবহারের চেষ্টা করুন।
২. ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার:
ময়েশ্চারাইজার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে ময়েশ্চারাইজার নির্বাচন করুন। শুষ্ক ত্বকের জন্য অয়েল বেসড ময়েশ্চারাইজার এবং তেল ত্বকের জন্য জেল বেসড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
৩. সানস্ক্রিন ব্যবহার:
সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণগুলির দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে। তাই, প্রতিদিন SPF 30 বা তার বেশি সাথে ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
৪. সপ্তাহে দু'বার স্ক্রাব করুন:
মৃত ত্বকের কোষ অপসারণ করতে সপ্তাহে দুবার মৃদু স্ক্রাব ব্যবহার করুন। এটি ত্বককে উজ্জ্বল এবং মসৃণ দেখাতে সাহায্য করবে।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম:
প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোলে তা আপনার ত্বকের জন্য দুর্দান্ত উপকারী। ঘুমের সময় ত্বক নিজেকে মেরামত এবং পুনর্জীবিত করে।
৬. স্বাস্থ্যকর খাবার খান:
ফল সবজি এবং পূর্ণ শস্য সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্ট করতে সাহায্য করে।
ভিটামিন A, C, E সমৃদ্ধ খাবার খান। এগুলি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো ত্বকের সমস্যা, যেমন ব্রণ বাড়িয়ে দিতে পারে।
৭. প্রচুর জল পান:
ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন প্রচুর জল পান করুন। দিনে কখন কখন জল পান করবেন একটি রুটিন তৈরি করুন। ফল, সবজি এবং কষ জাতীয় পানীয়ও আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে।
৮. চাপ কমানোর চেষ্টা করুন:
চাপ আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, ত্বকও এর ব্যতিক্রম নয়। যোগ বা ধ্যানের মতো চাপ কমানোর কার্যক্রম অভ্যাস করুন।
এছাড়াও, আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী বিশেষ যত্নের টিপস অনুসরণ করুন:
