Best Fruits for Skin: প্রতিদিন এই ৩টি ফল খেলে মুখে আসে 'Glow', কমবে দাগ-ছোপ

ত্বকের যত্নে নানা রকম প্রসাধনী ব্যবহার করেন অনেকেই। কিন্তু ত্বকের ভিতর থেকে উজ্জ্বলতা পেতে চাইলে খাওয়াদাওয়ায় নজর দিতে হবে। প্রতিদিন যদি কয়েকটি নির্দিষ্ট ফল খাওয়া যায়, তাহলে দাগ-ছোপ যেমন কমে, তেমনই ত্বকে আসে এক আলাদা উজ্জ্বলতা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ফল হলো প্রাকৃতিক ভাণ্ডার। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও জল। এই উপাদানগুলি শুধু শরীর নয়, ত্বকের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। ত্বকের রঙ নরমালাইজ করতে, সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং বয়সজনিত পরিবর্তন ঠেকাতে ফল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়।

এই প্রতিবেদনে রইল এমনই ৩টি ফল, যা রোজ খেলে ত্বক হয়ে উঠবে আরও উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যকর এবং বয়সের ছাপ কমবে চোখে পড়ার মতো।

বেরি: ত্বকের বয়স কমায়

স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, র‍্যাসবেরি, ব্লুবেরি—এদের একত্রে বলা হয় বেরিজ। এগুলি সুপারফুড হিসেবে পরিচিত। এই ফলগুলিতে ভরপুর থাকে ভিটামিন C এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে। একই সঙ্গে ত্বকে কোলোজেন উৎপাদন বাড়ায়, ফলে ত্বক হয় আরও টানটান ও দীপ্তিময়। আজকাল যে কোনও সুপারমার্কেটে ড্রাই বেরিজ কিনতে পাবেন। তাছাড়া মফস্বলের বাজারেও আজকাল স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি আসে। দাম একটু বেশি। তবে এক প্যাকেট বিরিয়ানির চেয়ে কম!

অ্যাভোকাডো: ত্বকের জন্য সুপারফুড

অ্যাভোকাডোতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন E ও C এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি ত্বককে গভীরভাবে হাইড্রেট করে। পাশাপাশি, সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের ইলাস্টিসিটি বা লচেতা বাড়ায়। নিয়মিত খেলে মুখের সূক্ষ্ম রেখা ও বলিরেখা কমে, ত্বক হয় আরও মসৃণ ও দীপ্তিময়।

টক ফল: ভিটামিন C

কমলালেবু, লেবু, কিউই, মৌসম্বি, কিনু—এই সব টক ফলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C। এটি কোলোজেন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। নিয়মিত খেলে ত্বকে প্রাকৃতিক টান আসে, দাগ-ছোপ হালকা হয়, এবং রিংকেল বা ফাইন লাইনও অনেকটাই কমে।

রূপচর্চা শুধু বাইরে থেকে করলেই হবে না। ভিতর থেকেও পুষ্টি দরকার। প্রতিদিন এই তিন ধরনের ফল খাদ্যতালিকায় রাখলে, ত্বকে আসবে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা। বয়সের ছাপ পড়বে না সহজে। ত্বক হবে হাইড্রেটেড, মসৃণ ও স্বাস্থ্যবান।