আপনি মানসিক বিষণ্ণতায় ভুগছেন? জেনে নিন তার লক্ষণ ও প্রতিকার

সাইকোটিক ডিপ্রেশনকে গভীর বিষণ্নতাও বলা হয়। এই মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি সর্বদা বিষণ্ণ থাকেন এবং তার ঘুমের ধরণ সহ তার খাওয়ার ধরণে পরিবর্তন আসে। মানসিক বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি বিভ্রান্তিতে বসবাস শুরু করেন। অনেক সময় তিনি কণ্ঠস্বর এবং লোকেদের দেখেন যা আসলে নেই। এ ছাড়া মানসিক বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তি সবকিছুর জন্য নিজেকে দোষারোপ করতে শুরু করেন।

সাইকোটিক ডিপ্রেশনের লক্ষণ ১. সবসময় দুঃখিত এবং খারাপ মেজাজ. ২. কোন কাজে আগ্রহী না হওয়া এবং তা উপভোগ না করা। ৩. ক্ষুধা হ্রাস এবং দ্রুত ওজন হ্রাস। ৪. খুব কম ঘুম বা খুব বেশি ঘুম। ৫. শরীরে ক্লান্তি অনুভূত হয় এবং শক্তির মাত্রা কমে যায়। ৬. অপ্রয়োজনীয় অপরাধবোধে আপনার জীবন যাপন করা এবং যা কিছু ভুল হয় তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করা। ৭. কোন কাজে মনোযোগ দিতে না পারা। ৮. কোনো সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা হওয়া বা সিদ্ধান্ত নিতে না পারা। ৯. মানসিক বিষণ্নতার সবচেয়ে বিপজ্জনক উপসর্গ হল আত্মহত্যার বারবার চিন্তা করা।

কেন মানসিক বিষণ্নতা ঘটে? ১. যদি পরিবারের কেউ আগে মানসিক বিষণ্নতায় ভুগে থাকে, তাহলে এই মানসিক ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। অতএব, এই মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত রোগের একটি কারণ হল জেনেটিক্স। ২. যদি কোনও ব্যক্তির মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় তবে সে মানসিক বিষণ্নতার শিকার হতে পারে কারণ এই নিউরোট্রান্সমিটারগুলি মেজাজকে ভারসাম্য রাখে। ৩. যদি একজন ব্যক্তি তার শৈশবে দুর্ঘটনার সাক্ষী থাকে, তবে সে মানসিক বিষণ্নতায় ভুগতে পারে। ৪. শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণেও মানসিক বিষণ্নতা দেখা দেয়। বিশেষ করে মহিলাদের এই মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার প্রধান কারণ হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।

কীভাবে মানসিক বিষণ্নতা প্রতিরোধ করা যায় ১. সাইকোটিক বিষণ্নতা এন্টিসাইকোটিক ওষুধের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। অতএব, আপনি যদি এই মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সঙ্গে লড়াই করে থাকেন তবে অবিলম্বে একজন ভাল মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান। ২. সাইকোটিক ডিপ্রেশনের চিকিৎসার জন্য, ব্যক্তিকে টক থেরাপি দেওয়া হয়, যা অনেকাংশে উপশম দেয়। ৩. আপনি যদি মানসিক বিষণ্নতায় ভুগছেন, তাহলে আপনার কাছের মানুষদের সঙ্গে যতটা সম্ভব সময় কাটান। এতে আপনার মন হালকা হবে এবং আপনার ব্যথা কমবে। ৪. যোগব্যায়াম, ধ্যান, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পর্যাপ্ত ঘুম মনস্তাত্ত্বিক বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধারে খুব সহায়ক।