Hormonal Imbalance: শরীরের হরমোনের কমছে? এই ইঙ্গিত ভুলেও অবহেলা করবেন না

শরীরের হরমোন সংক্রান্ত সমস্যা বোঝা সকলের পক্ষে সম্ভব নয়। কিন্তু শরীরে ঘটতে থাকা পরিবর্তনগুলি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করলে তা সহজেই শনাক্ত করা যায়। চিকিৎসকেরা বলছেন, শরীরের কিছু লক্ষণ হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ইঙ্গিত দেয়।

হরমোন হল রাসায়নিক বার্তাবাহক যা, বিভিন্ন কাজের জন্য সরাসরি রক্তের মাধ্যমে শরীরের অঙ্গ ও টিস্যুতে বহন করে। ঘুম, বিপাক, মেজাজ এবং প্রজনন চক্র নিয়ন্ত্রণে হরমোন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরের হরমোনের মাত্রা জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে যেমন গর্ভাবস্থা, পিরিয়ড বা মেনোপজের আগে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু ওষুধ, চিকিৎসা বা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাও শরীরের হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ

মেজাজের পরিবর্তন, ঘুমের ধরণে পরিবর্তন (অনিদ্রা), স্মৃতিশক্তির সমস্যা, সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করা, মাথাব্যথা বা হজমের সমস্যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ হতে পারে। এছাড়াও পেশী সংক্রান্ত সমস্যাও হরমোনের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ হতে পারে।

মনোবিজ্ঞানী বিশেষজ্ঞ টিম গ্রে বলেন, হরমোন সংক্রান্ত সমস্যায় প্রদাহকে উপেক্ষা করা একটি বড় ভুল। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমের সঙ্গে বিশৃঙ্খলা করে এবং শরীরে কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়। অত্যধিক চাপ, দুর্বল ঘুম, প্রক্রিয়াজাত বা চিনিযুক্ত খাবার এই প্রদাহকে উৎসাহিত করে।

প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে বর্ধিত প্রদাহ প্রতিরোধ করার জন্য, একটি প্রাকৃতিক খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম এবং খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সময়সূচী অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সূর্যোদয়ের পর সম্পূর্ণরূপে নীল আলো ব্লক করুন। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মেলাটোনিন তৈরি করে যা শরীরে প্রদাহের মাত্রা কমায়। এছাড়াও আপনি আরও ভাল ঘুমাতে পারবেন। মানসিক চাপমুক্ত থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ধ্যান করুন। এছাড়াও, আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।