Happy Hormones: শরীরে হু হু করে বাড়বে হ্যাপি হরমোন, রোজ এই কাজ করলে শুধুই সুখ

মন ভাল থাকলে যে কোনও কঠিন কাজও সহজে সেরে ফেলা  যায়। আবার মন যদি বিগড়ে যায়, তা হলে সহজ কাজও কঠিন লাগে। তাই মন ভাল রাখা খুবই জরুরি। রোজকার ব্যস্ততার জীবনে আমরা অনেকেই মনের খেয়াল রাখি না। আর তাতেই যত গোলমাল বাধে। মন ভাল রাখার জন্য আমাদের শরীরে হ্যাপি হরমোন বা সুখের হরমোনের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। 

হ্যাপি হরমোনের মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য হল ডোপামিন। কোনও ভাল কিছু ঘটলে বা আনন্দ পেলে মস্তিষ্কে ডোপামিনের নিঃসরণ বেড়ে যায়। ফলে আমরা খুবই স্বস্তিবোধ করি। তাই শরীরে যাতে হ্য়াপি হরমোন বাড়ে, তার জন্য খেয়াল রাখা দরকার। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে ডোপামিন হরমোন বাড়ালে ইতিবাচক পরিবর্তন আসে জীবনে। এই হরমোনের কারণেই সুখে কাটবে জীবন। কিন্তু, কীভাবে বাড়াবেন হ্যাপি হরমোন? উপায় রইল...

হ্যাপি হরমোন বাড়ানোর উপায়

* বিশেষজ্ঞদের মতে, পছন্দের খাবার খেলে ডোপামিন বেড়ে যায়। তবে পছন্দের খাবার বলে বেশি তেলমশলা খাবার খাবেন না। তাতে পেটের সমস্যা হতে পারে। তবে মাঝে মধ্যে মুড ভাল করতে পছন্দের খাবার খান। এতে হ্যাপি হরমোন বাড়বে। 

* নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। যোগাসন করলে হ্য়াপি হরমোন বেড়ে যায়। 

* বই পড়লে ডোপামিন হরমোন বেড়ে যায়। পছন্দের সিনেমা দেখুন, তাতেও বাড়বে সুখের হরমোন। 

* পছন্দের মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান। কোথাও ঘুরতে যান। এতেও বাড়বে হ্যাপি হরমোন। 

* সবসময় পজিটিভ চিন্তা করুন। এতে শরীরে হ্যাপি হরমোন বাড়ে।