Hypothyroidism: হাইপ্রেসারের ভয়ে নুন খাওয়া বন্ধ? অজান্তেই বাড়ছে আরও ভয়ঙ্কর রোগের ঝুঁকি

Underactive Thyroid: আমাদের শরীর যখন পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে পারে না, তখন হাইপোথাইরয়েডিজমের সমস্যা দেখা দেয়। এর জন্য আমাদের শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতির জন্য আমাদের নিদ্রাহীনতা, হঠাৎ হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া, ওজন কমার মতো সমস্যা হতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণে থাইরয়েড হরমোনের জন্য একটি সঠিক খাদ্য প্রয়োজন। আসুন জেনে নেওয়া যাক হাইপোথাইরয়েডিজম এড়াতে কী ধরনের ডায়েটের প্রয়োজন...

চিকিৎসকদের মতে, শরীরে ভিটামিন বি ১২, ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন প্রয়োজনীয় পরিমাণে থাকা উচিত। এর সঙ্গে আমাদের এমন খাবার খাওয়া উচিত যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হাড় মজবুত করে। তাই হাইপোথাইরয়েডিজমের সমস্যা এড়াতে আপনার রুটিনে কয়েকটি খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

আমাদের শরীরের জন্য আয়োডিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি জিনিস। আয়োডিন শরীরে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে। শরীরে এই উপাদানের অভাব হাইপোথাইরয়েডিজমের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তবে অত্যধিক আয়োডিনও শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

হাইপোথাইরয়েডিজমের সমস্যা থেকে দূরে থাকতে সবুজ শাক সবজি খাওয়া জরুরি। স্প্রাউটস, ব্রকলি, ফুলকপি, ব্রাসেলস এবং শালগম খেলে হাইপোথাইরয়েডিজমের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। তাই এই সবজিগুলি অবশ্যই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।

সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ উপাদান যেমন সার্ডিন মাছ, ডিম ইত্যাদি হাইপোথাইরয়েডিজমের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক বলে প্রমাণিত। সেলেনিয়াম এমন একটি উপাদান যেটি শরীরে থাইরয়েড হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে। তবে, এ ক্ষেত্রেও সেলেনিয়ামের অত্যধিক ব্যবহার হার্ট অ্যাটাক বা চুল পড়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই আপনাকে বিশষজ্ঞের পরমর্শ মেনই এগুলি খেতে হবে।