Thyroid Control Tips: থাইরয়েড থাকলে এই ৫টি জিনিস খান, ওষুধ খেতে হবে না

গত কয়েক বছরে থাইরয়েড (Thyroid) রোগীর সংখ্যা দ্রুত বেড়েছে ভারতে। ওজন বৃদ্ধি এবং হরমোনের ব্যাঘাতের কারণে থাইরয়েডের সমস্যা বাড়তে শুরু করে। অনেক সময় বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে থাইরয়েড বাড়া বা কমার সমস্যা মহিলাদের বেশি হয়। দুই ধরনের থাইরয়েড রয়েছে, যার মধ্যে হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপোথাইরয়েড রয়েছে। আপনার যদি থাইরয়েডের সমস্যা থাকে, তাহলে এই লক্ষণগুলি দিয়ে চিহ্নিত করুন এবং এই জিনিসগুলি দিয়ে থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণ করুন।

থাইরয়েডের লক্ষণ

• হাত পায়ে কাঁপুনি
• চুল পরা
• ঘুমের ক্ষতি
• পেশী ব্যথা
• দ্রুত হার্ট বিট
• বেশি খিদে
• ওজন কমে যাওয়া
• নার্ভাসনেস এবং বিরক্তি
• প্রচুর ঘাম
• পিরিয়ডের অনিয়ম

এই জিনিস দিয়ে থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণ করুন

দুগ্ধজাত পণ্য- থাইরয়েড রোগীদের তাদের খাদ্যতালিকায় দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি দুধ, দই, পনির এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য খেতে পারেন। এতে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, মিনারেল এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান পাওয়া যাবে।

লিকোরিস-থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে লিকোরিস খাওয়া যেতে পারে। লিকোরিসে এমন অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। যা খেলে ক্লান্তি ও দুর্বলতার সমস্যা দূর হয়। আপনার যেকোন রূপে লিকোরিস খাওয়া উচিত।

আমলা- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। আমলা খেলে থাইরয়েডের সমস্যা দূর হয়। চুল কালো করতে আমলা খাওয়া উচিত। এতে রক্ত ​​চলাচল ভালো থাকে। আমলা খেলে থাইরয়েডের সমস্যাও কমে।

নারকেল- থাইরয়েড থাকলে নারকেলও খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কাঁচা নারকেল খেতে পারেন। নারকেল খেলে মেটাবলিজম শক্তিশালী হয়। এটি থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখে।

সয়াবিন- থাইরয়েড রোগীরও খাবারে সয়াবিন খাওয়া উচিত। আপনি সয়া দুধ, টফু বা সয়াবিন খেতে পারেন। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। আয়োডিনের পরিমাণও সয়া পণ্য দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।