Thyroid Remedies: থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণ করা খুব সহজ, শুধু ভোরে করুন এই ৫ কাজ

থাইরয়েড (Thyroid) হল একটি প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থি যা ঘাড়ের সামনের কলার হাড়ের কাছে অবস্থিত। থাইরয়েডের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল অটোইমিউন থাইরয়েড ডিজিজ (AITD / Autoimmune Thyroid Disease)। থাইরয়েড রোগীদের ওজন সংক্রান্ত অনেক সমস্যা দেখা যায়।

সমীক্ষা অনুসারে, থাইরয়েডের ঝুঁকি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের দশগুণ বেশি। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দুর্বলতা, ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধির মতো সমস্যায় পড়তে হয়, এমন পরিস্থিতিতে খাবারে প্রোটিন, লবণ, গয়ট্রোজেন থাকা প্রয়োজন।

হাইপোথাইরয়েডিজমের (Hypothyroidism) সমস্যায় থাইরয়েড গ্রন্থি খুব কম পরিমাণে হরমোন তৈরি করে। অন্যদিকে, থাইরয়েড যদি শরীরে অনেক বেশি হরমোন তৈরি করে, তাহলে ওজন অনেকটাই কমতে শুরু করে। একে হাইপারথাইরয়েডিজম (Hyperthyroidism) বলে। থাইরয়েড এমন একটি সমস্যা যা যে কোনও বয়সেই হতে পারে। এই রোগটি বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়। এমনকী শিশু বা নবজাতকও এই রোগে আক্রান্ত হতে পারে। কিছু কাজ করে থাইরয়েড নিরাময় করা যেতে পারে।

প্রতিদিন সকালে কিছু সহজ অভ্যাস অবলম্বন করলে থাইরয়েড সুস্থ রাখা যেতে পারে। ডাঃ যতীন চৌধুরী এমন পাঁচটি প্রাকৃতিক এবং সহজ উপায়ের কথা বলেছেন, যা থাইরয়েড সম্পর্কিত সমস্যা নিরাময়ে সাহায্য করবে।

সকালের হালকা সূর্যালোক 

সকালে ১০-১৫ মিনিট রোদে বসে থাকুন। এটি শরীরে ভিটামিন ডি সরবরাহ করে, যা থাইরয়েডের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি-এর অভাব থাইরয়েডের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

তেল 

এক চা চামচ নারকেল বা তিলের তেল মুখে রেখে ১০-১৫ মিনিট পর থুতু ফেলে দিন। এতে মুখের জীবাণু কমে এবং শরীরে প্রদাহও কমে, যা থাইরয়েডের জন্য উপকারী হতে পারে।

যোগব্যায়াম - ধ্যান 

সকালে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করলে মন শান্ত হয় এবং মানসিক চাপ কমে। মানসিক চাপ থাইরয়েডের সমস্যা বাড়াতে পারে।

ভেষজ চা 

তুলসী বা অশ্বগন্ধাযুক্ত ভেষজ চা দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। এই ভেষজগুলি মানসিক চাপ এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। অশ্বগন্ধা থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট 

আপনার ব্রেকফাস্টে আয়োডিন, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্কের মতো খনিজ পদার্থ অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো থাইরয়েডকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। এর জন্য, আপনি সামুদ্রিক খাবার, আমন্ড এবং বীজ খেতে পারেন।