Tiredness Remedies: প্রচুর কাজ না করেও সারাদিন ক্লান্ত বোধ করেন? এসব খাবারে তাৎক্ষণিক শক্তি পাবেন

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন? ব্রেকফাস্ট করেও সেই ক্লান্তি দূর হয় না। দুপুরের খাবার খাওয়ার পরও ক্লান্তি কিছুতেই যেতে চায় না। বেশিরভাগ লোকেরা এটিকে একটি ছোট সমস্যা ভেবে উপেক্ষা করে, যা ভবিষ্যতের জন্য বড় সমস্যা তৈরি করতে পারে।

আপনি যদি সারাদিন ক্লান্ত বোধ করেন, তবে এর কারণ হতে পারে ভারসাম্যহীন খাবার, ভিটামিনের অভাব,খারাপ জীবনযাত্রা ইত্যাদি। সেক্ষেত্রে আপনার খাদ্যতালিকায় এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায়। জানুন কী কী খেলে ক্লান্তিভাব দূর হতে পারে। 

তরমুজ 

আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় তরমুজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এতে জলের পরিমাণ বেশি, যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে। এই কারণে, আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন না। এছাড়া এতে উপস্থিত ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টি- অক্সিডেন্ট আপনাকে রাখবে সতেজ।

আমন্ড 

খাদ্যতালিকায় আমন্ড অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এতে উপস্থিত ভিটামিন বি খাবারকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ম্যাগনেসিয়াম পেশী ক্লান্তি দূর করতে পারে। ৫- ৬টি ভিজানো আমন্ড দিয়ে সকাল শুরু করা আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।

ডিম

ডিমে প্রচুর প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা আপনাকে সারাদিন সক্রিয় রাখে। নিয়মিত সেদ্ধ ডিম খেলে মস্তিষ্ক শক্তিশালী হয়। এগুলি ছাড়াও, এতে রয়েছে মাত্র ৭৭ ক্যালোরি এবং ৫ গ্রাম ফ্যাট, যা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

আপেল 

আপেল ফাইবার সমৃদ্ধ, যা আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এর প্রতিদিনের সেবন মস্তিষ্ক ও শরীরে শক্তি জোগায়, ফলে আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন না।

কলা 

কলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ। এতে উপস্থিত ফাইবার রক্তে শর্করা নিঃসরণ কমিয়ে দেয়। এছাড়াও, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি আপনার শরীরে শক্তি জোগাতে কাজ করে।