NOTIFICATIONS
27th Jul
ফাইল ছবি 
ভিটামিন D আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি হাড়, দাঁত, পেশী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন D-এর প্রধান উৎস হলো সূর্যের আলো।
কতক্ষণ রোদে দাঁড়ালে ভিটামিন D পাওয়া যাবে?
এটি বেশ কিছু বিষয়ের উপর নির্ভর করে, যেমন,
আপনার ত্বকের রঙ: ফর্সা ত্বকের মানুষদের তুলনায় গাঢ় ত্বকের মানুষদের ভিটামিন D তৈরি করতে বেশি সময় লাগে।
সূর্যের আলোর তীব্রতা: দুপুরে সূর্যের আলো সবচেয়ে তীব্র থাকে।
বছরের সময়: গ্রীষ্মের তুলনায় শীতকালে সূর্যের আলো কম থাকে।
আপনার অবস্থান: ভূমধ্যরেখার কাছাকাছি থাকা মানুষদের তুলনায় ভূমধ্যরেখা থেকে দূরে থাকা মানুষদের ভিটামিন D তৈরি করতে বেশি সময় লাগে।
সাধারণভাবে, প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট রোদে দাঁড়ালে আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন D তৈরি হবে। তবে, উপরে উল্লেখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করে আপনার রোদে থাকার সময়কাল পরিবর্তন করতে হবে।
কিছু টিপস:
ভিটামিন D-এর ঘাটতির লক্ষণ:
ভিটামিন D-এর ঘাটতি এড়াতে:
ভিটামিন D শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত রোদে দাঁড়িয়ে এবং ভিটামিন D সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে শরীরে ভিটামিন D-এর ঘাটতি রোধ করা যেতে পারে।
