Banana Benefits: রোজ জাস্ট একটা করে কলা খান, কী কী উপকার জানেন?

আমরা সকলেই জানি যে ফল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। একটা কথা আছে যে প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ডাক্তার দূরে থাকে, কিন্তু আপনি কি জানেন প্রতিদিন একটি কলা খেলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কত উপকারিতা পেতে পারেন? কলায় প্রোটিন, ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি৬, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট পাওয়া যায়। এই সমস্ত পুষ্টি স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য এবং অনেক সমস্যা এড়াতে সাহায্য করে। আসুন জেনে নিই প্রতিদিন কলা খেলে আমরা কী কী উপকার পেতে পারি।

কলায় ফাইবার পাওয়া যায়, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। এটি হজমশক্তি উন্নত করে এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এছাড়াও, এটি খেলে পেট ফাঁপার সমস্যাও কমে এবং পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকে। কলায় পটাশিয়াম পাওয়া যায়, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়াও, ফাইবার কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। তাই প্রতিদিন কলা খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

কলা খেলে ক্যালোরি পাওয়া যায়, যা শক্তি জোগায়। এছাড়াও, এতে প্রাকৃতিক চিনিও পাওয়া যায়, যা শক্তি সরবরাহ করে। তাই, ব্যায়ামের আগে বা জনখাবারে কলা খেলে শক্তি পায়, যা আপনার মেজাজও ভাল রাখে।

কলা খেলে রক্তে সুগাররে মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এর গ্লাইসেমিক সূচক কম, যার কারণে এটি খাওয়ার পর, সুগার ধীরে ধীরে রক্তে নির্গত হয়। এছাড়াও, এতে উপস্থিত ফাইবার রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যদি আপনার মেজাজ খারাপ থাকে, তাহলে কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার মেজাজ ভাল হবে এবং আপনি স্বস্তি বোধ করবেন। কলায় ট্রিপটোফ্যান থাকে, যা সেরোটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে। অতএব, কলা খাওয়ার পর, আপনার খারাপ মেজাজও ভাল হয়ে যায়।