NOTIFICATIONS
22nd Nov
সুস্থ থাকার জন্য আপনার শরীরের প্রতিটি অঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করা এবং শরীরে হরমোনের মাত্রা সঠিক হওয়া প্রয়োজন। আমাদের শরীরে অনেক ধরণের হরমোন পাওয়া যায় এবং এই সমস্ত হরমোনের বিভিন্ন কাজ রয়েছে। হরমোনের ব্যাঘাতের কারণে আপনাকে অনেক কঠিন রোগের সম্মুখীন হতে হতে পারে।
হরমোনের ব্যাঘাত, মেজাজের পরিবর্তন, ঘুমের ধরণে পরিবর্তন (ইনসোমেলিয়া), স্মৃতিশক্তি সংক্রান্ত সমস্যা, সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ, মাথাব্যথা বা হজম সংক্রান্ত সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। এছাড়াও, পেশী সংক্রান্ত সমস্যাগুলিও হরমোনের ব্যাঘাতের লক্ষণ হতে পারে। হরমোনের ব্যাঘাত একটি ভাল জীবনধারা এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মাধ্যমে সংশোধন করা যেতে পারে।
আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু জিনিস সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যা আপনাকে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে অনেকাংশে সাহায্য করতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেসব জিনিস সম্পর্কে যা আপনাকে শরীরে হরমোনের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করতে পারে।
কিছু কিছু হরমোনের মাত্রা নারী ও পুরুষদের দেহে ভিন্ন। শুধু শরীর নয়, স্ত্রী হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে গেলে ভাল থাকে না মনও। সমস্যা খুব বেড়ে গেলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া ছাড়া গতি নেই। অল্প থাকলে, স্ত্রী হরমোনের ভারসাম্যের সমস্যায় নিয়মমাফিক খাওয়াদাওয়া কিংবা জীবনযাত্রার পরিবর্তনে মিলতে পারে উপকার।
ঋতুচক্রের প্রথমার্ধে নারীদেহে ইস্ট্রোজেন ও দ্বিতীয়ার্ধে প্রজেস্টেরনের ক্ষরণ বাড়ে। ঋতুচক্রের প্রথম অর্ধে তিসি ও কুমড়োর বীজ এবং দ্বিতীয় অর্ধে খেতে পারেন সূর্যমুখী বীজ ও তিল। এতে দুই হরমোনই নিয়ন্ত্রণে থাকে।
পেট ভাল না থাকলে পুষ্টির সমস্যা হতে পারে। আর পুষ্টির সমস্যা থাকলে যা-ই খান না কেন, শরীরের উন্নতি হওয়ার আশা কম। পেট ভাল না থাকলে তার প্রভাব পড়ে হরমোনের ভারসাম্যের উপরেও। কাজেই তেল-মশলার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার দিকে নজর দেওয়াই বাঞ্ছনীয়।
শরীরে হরমোন ভারসাম্যহীন হলে অ্যাভোকাডো খাওয়া খুবই উপকারী। এমন অনেক উপাদান অ্যাভোকাডোতে পাওয়া যায় যা হরমোনকে সক্রিয় করতে এবং এর উৎপাদন ঠিক করতে কাজ করে।
বিটরুটে উপস্থিত পুষ্টিগুণ এবং গুণাগুণ শরীরের জন্য খুবই উপকারী। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যায় বিটরুট খাওয়া খুবই উপকারী। আপনি সালাদ এবং সবজি আকারে খাদ্যতালিকায় বীটরুট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এড়াতে, বিটরুট নিয়মিত খাওয়া উচিত।
যখন শরীরে হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যহীন থাকে, তখন এই অবস্থায় টমেটো খাওয়া খুব ভালো প্রমাণিত হতে পারে। টমেটোর এমন অনেক গুণ রয়েছে যা আমাদের শরীরকে যেকোনো ধরনের মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। টমেটো খেলে শরীরে হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় থাকে।
