বডি বিল্ডারের মতো অনুশীলন, কীভাবে ১১ কেজি ওজন কমালেন রোহিত?

অস্ট্রেলিয়ার বিরুদ্ধে ওডিআই সিরিজের আগে রোহিত শর্মা ফিটনেসের উন্নতি করেছেন। যা তাঁকে দেখেই বোঝা যাচ্ছে। তবে প্রাক্তন ভারতীয় অধিনায়ক প্রথম ওডিআইতে মাত্র ৮ রান করলেও, মাঠের বাইরে তাঁর বদল ব্যাপক আলোচিত হয়েছে। তিনি প্রায় ১১ কেজি ওজন কমিয়েছেন এবং জিমে কঠোর অনুশীলন করেছেন।

এ বছর পারিবারের সঙ্গে ছুটি কাটিয়ে ফিরে আসার পর রোহিত শর্মাকে কিছুটা মোটা দেখাচ্ছিল, যা ভক্তদের অবাক করে দিয়েছে। টিম ইন্ডিয়ার প্রাক্তন সহকারী কোচ অভিষেক নায়ারের সঙ্গে কঠোর প্রশিক্ষণ, শরীরকে সম্পূর্ণরূপে বদলে দিয়েছে। অস্ট্রেলিয়ার বিরুদ্ধে প্রথম ওয়ানডেতে রোহিতের রূপান্তরের যাত্রার কথা অভিষেক শেয়ার করেছেন। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে রোহিত একজন বডিবিল্ডারের মতো প্রশিক্ষণ নিয়েছেন, প্রতিদিন প্রতি পেশী গ্রুপে ৭০০-৮০০ বার অনুশীলন করেছেন। তিনি প্রতিদিন তিন ঘন্টা প্রশিক্ষণ নিয়েছেন, তিন মাস ধরে এই দিকে মনোনিবেশ করেছেন। এরপর, তিনি তার ক্রিকেট দক্ষতার উপর মনোযোগ দিয়েছেন।

অভিষেক নায়ার জিও হটস্টারকে বলেন, "অনেকেই এ টা শুনে অবাক হবেন। এমনকি টিম ইন্ডিয়ার স্ট্রেংথ অ্যান্ড কন্ডিশনিং কোচ অ্যাড্রিয়ান লে রক্সও আমাকে গালি দিতেন। তারা প্রতিটি শরীরের অংশের জন্য ৭০০-৮০০ বার করে রিপ করত। প্রতিদিন প্রায় দেড় ঘন্টার সেশন হত। যদি আপনি বুক এবং ট্রাইসেপস করতেন, তাহলে আপনি ৮০০ বার রিপ করতেন। শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরির জন্য একাধিক রিপ করা হত। আমরা প্রতিটি সেশন প্রায় ১৫ থেকে ২০ মিনিট ক্রস-ফিট দিয়ে শেষ করেছি, যা আরও কার্ডিও এবং মুভমেন্ট-ভিত্তিক।"

রোহিত শর্মার ডায়েট পরিবর্তনের
প্রশিক্ষণই যথেষ্ট ছিল না; রোহিত শর্মাও কঠোর খাদ্যাভ্যাসের নিয়মানুবর্তিতা দেখিয়েছিলেন, বড়া পাওয়ের মতো প্রিয় খাবার এড়িয়ে চলেছিলেন। অভিষেক নায়ার বলেন, 'তিনঘন্টার প্রশিক্ষণ দিনের বাকি সময়ের ডায়েট এবং নিয়মানুবর্তিতার মতো উপকারী নয়। তার নিষ্ঠার কারণেই এই রূপান্তর সম্ভব হয়েছিল। ১১ কেজি ওজন কমানোর পর, রোহিত তার তত্পরতা এবং গতিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করেছেন।'

অভিষেক নায়ার বলেন, 'আইপিএলের পর ছুটি কাটিয়ে ফিরে আসার পর, তার একটি ছবি ভাইরাল হয়। দাবি করা হয়েছিল যে তার ওজন বেড়ে গেছে। এরপর আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে ছিল আমাদের কী করা উচিত। আমরা চেয়েছিলাম সে ক্রিকেটের জন্য উপযুক্ত হোক, কিন্তু আমরা এটাও বিবেচনা করেছি যে মানুষ রোহিতকে কীভাবে দেখবে। সে তার ক্যারিয়ার দীর্ঘ করতে চায় এবং ২০২৭ বিশ্বকাপে খেলতে চায়। আমরা প্রথমেই যে কাজটি করতে চেয়েছিলাম তা হলো শরীরের পরিবর্তন।'

রোহিত শর্মা এখন ভারতের হয়ে শুধুমাত্র ওয়ানডে ফর্ম্যাটে খেলছেন। তাই, তার জন্য চ্যালেঞ্জ হল ম্যাচ-ফিট থাকা। রোহিত শর্মা এবং বিরাট কোহলি ঘরোয়া ক্রিকেট খেলেন কিনা তাও দেখা আকর্ষণীয় হবে। যদি উভয় খেলোয়াড়ই ঘরোয়া ক্রিকেট খেলেন, তবে তাদের ফর্ম অক্ষুণ্ণ থাকবে। তবে একটি বিষয় নিশ্চিত: রোহিতের মনোযোগ তার ক্রিকেট ক্যারিয়ার দীর্ঘায়িত করা এবং ২০২৭ সালের ওয়ানডে বিশ্বকাপ পর্যন্ত খেলার দিকে।