Beetroot Chia Seeds Juice: উজ্জ্বল ত্বকের পেতে রোজ খান বিট-চিয়া বীজের এই ড্রিঙ্ক, জেনে নিন তৈরি নিয়ম

বিট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এতে আরও নাইট্রেট থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে, চিয়া বীজ ফাইবার, প্রোটিন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এগুলি হজমশক্তি উন্নত করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখে। জেনে নিন বিট ও চিয়া বীজের পানীয় পান করার উপকারিতা কী এবং এটি কীভাবে তৈরি করা যায়।

বিট এবং চিয়া বীজের পানীয় পান করার উপকারিতা

ওজন কমাতে সাহায্য করে

চিয়া বীজ ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ যা দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখে, ফলে বারবার খিদে পাবে না। অন্যদিকে, বিট বিপাক বৃদ্ধি করে, যা দ্রুত চর্বি বার্ন করে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

হৃদরোগের উন্নতি করে

বিটে নাইট্রেট থাকে যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, চিয়া বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায় যা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ধমনী পরিষ্কার ও সুস্থ রাখে।

ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে

বিটে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বকের ক্ষতি করে এমন ফ্রি র‍্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। অন্যদিকে, চিয়া বীজে পাওয়া ওমেগা-৩ ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেট করে এবং নরম করে তোলে।

বিট এবং চিয়া বীজ পানীয় কীভাবে তৈরি করবেন

বিটরুট এবং চিয়া বীজ পানীয় তৈরি করতে, প্রথমে ১ চা চামচ চিয়া বীজ কিছুক্ষণ জলে ভিজিয়ে রাখুন যাতে ফুলে ওঠে। এবার ১টি বিট একটি মিক্সারে জলের সঙ্গে মিশিয়ে ভাল করে পিষে রস তৈরি করুন। এই বিটের রসে ভেজানো চিয়া বীজ মিশিয়ে নিন। আপনার স্বাস্থ্যকর পানীয় প্রস্তুত।