Weight Loss Without Gym: জিম, ডায়েট ছাড়াই হু হু করে কমবে ওজন, করুন এই ৫ কাজ

ওজন কমাতেই হবে। এটা মাথায় ঢুকিয়ে নিন। কারণ, ওজন যদি না কমান, তাহলে শরীরের হাল বিগড়ে যেতে পারে। হার্ট, কিডনি ও লিভার খারাপ হতে পারে। এমনকী ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল ও হাইপ্রেশারের মতো অসুখও নিতে পারে পিছু। তাই যেভাবেই হোক ওজন কমাতে হবে।

তবে মুশকিল হল, অনেকেই মেদ ঝরাতে চেয়ে জিমে যেতে চান না। তাদের জিমে যেতে ভাল লাগে না। এমনকী কঠিন ডায়েট করাও তাদের পছন্দ নয়। এমন পরিস্থিতিতে কি তাহলে ওজন কমানো সম্ভব নয়? তার উত্তরে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, নিশ্চয়ই সম্ভব। জিম না গিয়ে বা ডায়েট না করেও অনায়াসে দ্রুত গতিতে ওজন কমিয়ে ফেলা যায়। কীভাবে সেটা সম্ভব? তাহলে শুনুন, ৫ নিয়মটা মেনেই এই কাজটা করা যেতে পারে। আর সেই সব কাজগুলি হল...

১৫ থেকে ২০ মিনিট হাঁটতে

ওজন কমাতে চাইলে সবার প্রথমে খেয়ে হাঁটা শুরু করতে হবে। তাতেই দেখবেন অনায়াসে ওজন কমিয়ে ফেলতে পারবেন। শরীর সুস্থ থাকবে। তবে চাইলে কেউ এই সময়ের বেশিও হাঁটতে পারেন। তাতে বেশি উপকার মিলবে।

জোরে হাঁটুন

ধীরে সুস্থে হাঁটা চলবে না। এই ভুলটা করলে আদতে ভুগবেন। তার বদলে জোরে হাঁটুন। একটু জোর গতিতে হাঁটলে বেশি লাভ পাবেন। বাড়তি ক্যালোরি পুড়ে যাবে। যার ফলে কমে যাবে ওজন। তাই জোরে হাঁটা শুরু করে দিন। তাতেই ওজন কমিয়ে ফেলতে পারবেন।

চড়াইতে উঠুন

অনেক সময় শুধু হেঁটে কোনও লাভ হয় না। কমতে চায় না ওজন। এমন পরিস্থিতিতে কোনও চড়াইতে ওঠার চেষ্টা করুন। চাইলে আপনি সিঁড়ি বেয়েও উঠতে পারেন। তাতেই কাজ হবে। দেখবেন হুট করে কমে যাবে ওজন।

ইন্টারভাল ওয়াকিং করুন

যাঁরা দ্রুত গতিতে একনাগাড়ে হাঁটতে পারছেন না, তাঁরা ইন্টারভাল ওয়াকিং করুন। একটু সময় জোরে হেঁটে নিন বিশ্রাম। তাতেই কাজ হবে হাতেনাতে। দেখবেন ওজন কমে যাবে দ্রুত গতিতে।

ওজন নিয়ে চলুন

হেঁটে ওজন কমানোর আরও একটা সহজ টেকনিক হল ওজন নিয়ে চলা। এক্ষেত্রে হাতে কোনও ওজন নিয়ে চলতে পারেন। সেটা না চাইলে পিঠে ব্যাগ নিয়ে হাঁটতে পারেন। যার ফলে দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করা সম্ভব হবে।

বিদ্র: এই প্রতিবেদটি সচেতনতার উদ্দেশ্য নিয়ে লেখা হয়েছে। কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই নিজের চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।