Baba Ramdev: রোজ মাত্র ১০ মিনিট এই ৫ ব্যায়াম, জীবন বদলে যাওয়ার বার্তা রামদেবের 

রামদেব বলেন, 'প্রতিদিন মাত্র ৫ থেকে ১০ মিনিট যোগব্যায়াম করলে শরীর ও মন দুই-ই সুস্থ থাকবে।' তাঁর কথায়, 'প্রত্যেকেরই প্রতিদিন দু’মিনিট সূর্যনমস্কার করা উচিত। আর যারা রাত জাগেন, তাঁদের জন্য পাঁচ মিনিট ভাস্রিকা যথেষ্ট।'

বার্ধক্য রোধে যোগ
নিজের উদাহরণ টেনে রামদেব জানান, বয়স ৬০ হলেও শারীরিক সক্ষমতায় তিনি তরুণদের চ্যালেঞ্জ জানাতে পারেন। তাঁর মতে, নিয়মিত যোগাভ্যাস বার্ধক্যকে অনেকটা দূরে সরিয়ে দেয়।

ওষুধ নয়, প্রাকৃতিক জীবনযাপন
যোগগুরু আধুনিক ওষুধের উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা থেকে মানুষকে সাবধান করেন। তাঁর দাবি, 'কৃত্রিম ওষুধ শরীরের কোষের স্বাভাবিক শক্তি কমিয়ে দেয়।' তাই তিনি মানুষকে উপবাস, হাঁটা, দৌড়ানো ও যোগব্যায়ামের মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলার আহ্বান জানান। একইসঙ্গে আহার্য তালিকায় ঘি, দুধের মতো ঐতিহ্যবাহী খাবার রাখার পরামর্শ দেন এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলতে বলেন।

সাধারণ রোগে কোন আসন
স্থূলতা ও পেটের চর্বি: নিয়মিত যোগের সঙ্গে ‘হনুমান বৈঠাক’।
পিঠের ব্যথা: ‘মার্কাত আসন’ ও ‘ভুজং আসন’।
ডায়াবেটিস: ‘মান্ডুক আসন’ ও ‘কপালভাতি’।

যুবসমাজের প্রতি বার্তা
অধিবেশনের শেষে রামদেব বলেন, '২০৪৭ সালের মধ্যে ভারতকে উন্নত দেশে পরিণত করতে হলে যুবসমাজকে সুস্থ থাকতে হবে। যোগাভ্যাসকে জীবনের অংশ করে তুলতে হবে।'