Best Foods For Skin: সুস্থ, উজ্জ্বল ত্বকের রহস্য এই ৮ খাবার, নিয়মিত খান

১. জল: ত্বককে হাইড্রেটেড রাখা সবচেয়ে জরুরি। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে ত্বক উজ্জ্বল ও নমনীয় থাকে। জল শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে, ফলে ব্রণ ও ফুসকুড়ির সমস্যা কমে।

২. ফল ও সবজি: ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল ও সবজি ত্বকের জন্য খুব উপকারী। বিশেষ করে কমলালেবু, লেবু, টমেটো, গাজর, পালং শাক ইত্যাদি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় ও বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে।

৩. বাদাম ও বীজ: আমন্ড, আখরোট, চিয়া বীজ, সূর্যমুখী বীজে ভিটামিন E ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এগুলো ত্বককে ময়শ্চারাইজ রাখে, শুষ্কতা কমায় ও রিঙ্কেল পড়া থেকে রক্ষা করে।

৪. দই: প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই হজমের জন্য ভালো এবং হজম ঠিক থাকলে ত্বকেও তার প্রভাব পড়ে। নিয়মিত দই খেলে ত্বকে ব্রণ কম হয় ও এক্সফোলিয়েশন ভালো হয়।

৫. মাছ: মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এটি ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে ও ইনফ্লামেশন কমায়।

৬. হলুদ: অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান থাকায় হলুদ ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার সমাধান করে। এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতেও কার্যকর।

৭. গ্রিন টি: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় ও বলিরেখা কমায়। দিনে এক-দু’বার গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন।

৮. ডার্ক চকোলেট: ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট ত্বকের রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, ফলে ত্বক উজ্জ্বল দেখায়। তবে পরিমাণে সীমিত রাখুন।

এই খাবারগুলো নিয়মিত খেলে ত্বক ভিতর থেকে পুষ্টি পায় ও স্বাস্থ্যে জেল্লা ধরে রাখে। সঠিক ডায়েটের সঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুম ও স্ট্রেসমুক্ত জীবনও সমান গুরুত্বপূর্ণ।